LED- eller lysrörsbaserad ljusterapi? Så väljer du rätt ljuslåda

Ljusterapi betraktas numera som en förstahandsbehandling vid säsongsbunden depression (vinterdepression). Metoden är också användbar vid vintertrötthet, premenstruellt syndrom (PMS), andra former av depression samt sömnstörningar.

Behandlingen utförs oftast i hemmet med hjälp av en så kallad ljuslåda. Valet av rätt ljuslåda är avgörande för resultatet. En viktig faktor att överväga är om du ska köpa en ljuslåda med lysrör eller med LED-lampor (ljusdioder).

Kvicksilver i lysrör

Lysrör innehåller kvicksilver, ett giftigt ämne som kan utgöra en hälsorisk för människor om det sväljs, inhaleras eller kommer i kontakt med huden. Kvicksilveret utgör dock ingen fara så länge lampan är hel och kasseras på rätt sätt. Lysrör ska därför aldrig slängas i hushållssoporna. Naturvårdsverket har dessutom tagit fram riktlinjer för hur man bör agera om ett lysrör går sönder hemma.

LED-lampor innehåller inga giftiga ämnen. De utgör ingen risk om de går sönder och kan kasseras tillsammans med det vanliga hushållsavfallet.

Kostnad: lysrör kontra LED

LED-lampor är dyrare att tillverka än lysrör och kostar därmed mer. Vissa ljuslådor tillverkas med LED-lampor, men dessa är ofta betydligt mindre än de fluorescerande modellerna för att hålla priset nere. Det innebär att användaren får mindre rörelsefrihet, eftersom det är lätt att omedvetet flytta kroppen utanför det terapeutiska ljusfältet.

Radiofrekvent strålning från lysrör

Vissa lysrör, exempelvis lågenergilampor (CFL), avger radiofrekvent strålning (RFR). En del personer menar att en rad besvär och sjukdomar förvärras av exponering för denna typ av strålning. Hittills finns dock ingen entydig vetenskaplig dokumentation som bekräftar detta. Den som funderar på att köpa lysrör kan kontakta tillverkaren för att ta reda på om lamporna avger RFR. LED-lampor avger ingen radiofrekvent strålning alls.

UV-strålning från lysrör

Lysrör kan avge ultraviolett strålning (UV) som kan skada huden. Ljuslådor med lysrör bör därför alltid vara försedda med ett UV-filter.

Blänk från LED-lampor

Ljusbehandlingen pågår vanligtvis cirka 30 minuter per dag. Under den tiden gör många annat samtidigt, till exempel äter frukost eller läser. Vissa LED-lampor ger upphov till kraftig blänk, vilket kan göra behandlingsupplevelsen obehaglig.

Kliniskt beprövad effekt

Oavsett om du väljer en ljuslåda med LED eller lysrör bör du se till att den aktuella lampan har testats i faktiska kliniska studier och visat sig effektiv under just sådana förhållanden. Då kan du känna dig trygg med att din investering verkligen ger resultat.