Vissa personer som lider av depression väljer att inte ta antidepressiva läkemedel av rädsla för allvarliga biverkningar. Det betyder dock inte att de måste gå helt utan behandling. Det finns flera alternativa behandlingsmetoder som kanske inte är lika effektiva som traditionella läkemedel, men som ofta kommer med färre biverkningar.
Här är fem vanliga alternativ som kan övervägas – alltid i samråd med läkare eller annan vårdpersonal.
Johannesört har länge använts som ett naturligt alternativ till traditionella antidepressiva läkemedel. Enligt National Institute of Mental Health (NIMH) har det inte visats effektivt vid svår depression, men det kan vara till hjälp vid lindrig till måttlig depression. Johannesört finns att köpa på de flesta apotek och i hälsokostbutiker. Observera att preparatet kan interagera med andra läkemedel, så det är viktigt att rådfråga en läkare innan användning.
Omega-3-fettsyror bidrar till en frisk hjärnfunktion och spelar en viktig roll i nervsystemet. Enligt NIMH saknas dock entydig forskning som bevisar dess effekt vid depression, eftersom preliminära studier visat blandade resultat. Omega-3 finns naturligt i fet fisk som lax och makrill, men kan även tas som kosttillskott, exempelvis fiskolja eller algbaserade kapslar.
DHEA (dehydroepiandrosteron) är ett hormon som produceras naturligt i kroppen och som omvandlas till andra hormoner efter behov. Forskningsresultaten kring dess effektivitet vid behandling av depression är blandade, men vissa personer väljer ändå att använda det som ett komplement eller alternativ till antidepressiva läkemedel. DHEA säljs som kosttillskott i de flesta hälsokostbutiker.
Fysisk aktivitet ökar mängden endorfiner i hjärnan, vilket oftast hjälper till att förbättra humöret. För personer med depression kan det kännas svårt att hitta motivationen att träna, men även korta promenader eller lätt träning kan göra skillnad. Även om motion sällan räcker för att helt bota svår depression kan den minska symtomens svårighetsgrad och fungera som ett värdefullt komplement till annan behandling.
Psykoterapi används ofta i kombination med läkemedel, men det går utmärkt att genomföra den som fristående behandling. Terapin hjälper patienten att identifiera orsakerna bakom depressionen samt att förändra negativa tankemönster och synsätt på livet. Samtalsterapi kan ges av legitimerade psykologer eller psykiater inom både offentlig och privat vård.
Innan du provar någon alternativ behandling bör du alltid diskutera med din läkare, särskilt om du redan tar andra läkemedel. Vid svår depression eller om du har tankar på att skada dig själv – sök omedelbart professionell hjälp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online