Så hjälper du en person med suicidtankar

Så hjälper du en person med suicidtankar

Många människor drabbas av depression någon gång under livet, och för vissa blir den klinisk. Om en person talar om eller antyder att hen har tankar på att ta sitt liv är detta ett allvarligt tecken på klinisk depression – och hen behöver professionell hjälp. Som närstående är din uppgift inte att agera terapeut, utan att finnas kvar och hålla personen trygg tillräckligt länge för att övertyga hen att söka vård. I grunden handlar det om tre saker: att prata med personen, att lyssna och att visa att du bryr dig.

Akut hjälp i Sverige: Kontakta alltid 112 om livet är i fara. Du kan även ringa Mind Självmordslinjen på 90101, som är öppen dygnet runt året om.

Steg-för-steg: så stöttar du en suicidnära person

1. 1. Hitta en anledning att leva

   Suicidtankar gör att personen ofta tappar perspektivet på framtiden. Hjälp hen att se vad som finns att leva för. Påminn om hur nära och kära skulle känna det vid en förlust, och berätta gärna att suicid dessvärre kan leda till efterföljande suicid hos personer i omgivningen. Föreslå något som personen verkligen brinner för – fråga vem annars som skulle kunna göra skillnad om hen inte engagerar sig. Finns det något kommande i livet som personen ser fram emot, som en resa, en familjehändelse eller ett mål?

2. 2. Lyssna aktivt

   Många suicidnära människor behöver bara någon att prata med en stund. Byt inte samtalsämne från det som gör personen ledsen – det kan ge intryck av att du inte bryr dig. Personen kan vara tveksam till att berätta om sina problem; då behöver du varsamt uppmuntra hen att öppna sig. Oavsett vilket problem det rör sig om ska du möta personen med empati och förståelse. Döm aldrig ut.

3. 3. Uppmuntra hen att söka hjälp

   Förklara att depression ofta orsakas av obalanser i hjärnans signalsubstanser. Det är inte personens fel att hen mår dåligt. Med rätt behandling går det att lindra och i många fall helt bli kvitt depressionen. Störningen är dessutom betydligt vanligare än de flesta tror – ingen behöver känna så här för evigt.

4. 4. Rekommendera konkreta vägar till hjälp

   Den mest effektiva behandlingen vid klinisk depression är samtalsterapi i kombination med läkemedel. Psykiatriker och psykologer finns över hela landet, och det är inte ovanligt att känna någon som går i terapi – fråga runt i ditt nätverk och ta reda på vilka som är bra. Fungerar det inte, kontakta din vårdcentral eller ring 1177 för vägledning. Det finns också kostnadsfria stödlinjer, som Mind Självmordslinjen (90101), som bemannas dygnet runt.

Kom ihåg: du behöver inte bära ansvaret ensam. Din roll är att finnas där, lyssna och hjälpa personen vidare till professionellt stöd.