Effekterna av Daylight Lampor på Mood

Exponering för starkt ljus kan förbättra ditt humör , enligt American Psychiatric Association . Många människor lider av Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , där mindre exponering för dagsljus under vintern orsakar en kemisk obalans i hjärnan och leder till depression . Forskning har också kopplat SAD till ökade nivåer av melatonin , ett hormon som hjälper människor sover . Människor producerar mer melatonin under långa vinternätter. SAD behandling

Princeton Theological Seminary rekommenderar så kallade " happy ljuskällor" för behandling av Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , även känd som vintertrötthet . Personer med humöret sjunker något samband med vintertid kan också dra nytta av exponering för dagsljus lökar . Forskning har visat att starkt ljus ändrar hjärnans kemi , men experterna är fortfarande inte säker på hur , American Psychiatric Association States.The Seminary rekommenderar att du använder antingen 60 - eller 100 - watt dagsljus lökar
Light. terapi
p Om exponering för dagsljus lökar inte förbättra ditt humör , prova ljusterapi . Under behandlingen , en patient sitter nära en låda som avger starkt ljus som liknar dagtid ljus . Vanligtvis människor som lider av SAD börja behandling på hösten och fortsätter genom våren . Om i rutan för generaliserad depression , tala med din läkare om lämplig tidpunkt och varaktighet . Ljuset kan förändra hjärnans produktion av kemikalier i samband med lycka , enligt Mayo Clinic . De ljuslådor filtrera allmänhet ut farliga ultravioletta lampor , men du bör tala med din läkare innan du påbörjar ett nytt behandlingsprogram . Du kan köpa ljuslådor online eller på vissa apotek .
Timing

utsätta sig för dagsljus lökar på morgonen och /eller eftermiddagen . Om man tittar på konstgjort dagsljus under kvällen kan göra somna svårt. Försök att installera en lampa med en dagsljuslampapå kontoret eller i din lampor hemma . Tala med din läkare om lämpliga löptider för dagsljus bulbexponering . Addera