Mantran har använts sedan urminnes tider inom många religioner och andliga traditioner. Ett mantra är en kraftfull besvärjelse, bön, meditation, sång eller ord som du upprepar medvetet för att uppnå ett särskilt mål. Ett av dessa mål kan vara att lindra depression – ett psykiskt tillstånd som påverkar dina känslor, ditt beteende och din känsla av välbefinnande. Om du lider av depression kan mantran möjligen hjälpa dig till ett lugnare och mer upplyft sinnestillstånd.
När du använder ett mantra upprepar du en stavelse eller bön mentalt, högt som en bön eller som en sång, för att kommunicera med Gud eller den högre makt du tror på. Du kan också välja att bara lyssna på mantran.
Ett exempel är katolska radband, kombinerade med bön och Ave Maria-böner. Ett annat exempel är att upprepa en biblisk bön. Inom buddhismen är "Om mani padme hum" ett av de mest kända mantrana. I hinduismen sjungs, reciteras och talas mantran. Mantran har andliga betydelser och syften – de används för framgång, inre frid, rikedom, läkning och mycket mer, inklusive depression. Faktiskt används vissa av samma mantran för flera olika ändamål.
Författaren Thomas Ashley-Farrand, som skrivit "Healing Mantras: Using Sound Affirmations for Personal Power, Creativity and Healing", beskriver det så här: "Mantran, eller enkla sånger, är korta fraser fyllda av energi och intention – speciellt utformade för att skapa kraftfulla ljudvågor som främjar läkning, insikt, kreativitet och andlig tillväxt."
När du är deprimerad kan mantran hjälpa dig att uppleva positiva känslor och främja läkning. De håller dig lugn och avslappnad, vilket gör dina meditationer eller böner djupare och mer meningsfulla.
Alla känner sig ledsna eller nedstämda då och då, men depression är något annat. Trots att det är vanligt är depression en allvarlig sjukdom där behandling oftast är nödvändig. Tyvärr söker många drabbade aldrig hjälp.
Det är viktigt att veta att orsakerna till depression inte är helt klarlagda – de kan vara genetiska (det verkar finnas ett familjärt mönster), miljömässiga, psykologiska eller biokemiska. Det positiva är att depression går bra att behandla. Det finns många olika vägar framåt: läkemedel, örter, kostförändringar, samtalsterapi och kompletterande metoder som mantran.
Skriv ner dina intentioner innan du börjar arbeta med ett mantra första gången. I det här fallet kan du exempelvis skriva att du vill känna dig upplyft, glad och full av positiv energi varje dag. Formulera exakt vad du vill att mantrana ska åstadkomma för dig.
Ett specifikt mantra för att läka depression är "Om Bhoginyei Namaha", som uttalas "Om Bhoh-geen-yei Nahm-ah-hah". Det hyllar den hinduiska gudinnan Shakti och översätts direkt som "Hälsningar till henne som upplever evig salighet".
Ett annat mycket kraftfullt läkande mantra är "Ra Ma Da Sa, Sa Say So Hung". Använd detta mantra för att läka depression, aktivera och balansera dina chakran (kroppens energicentrum) och förvandla din kropp till en friskare – mentalt, känslomässigt, andligt och fysiskt.
Upprepa dina mantran så ofta du vill, tyst, högt eller i kombination. Avsätt gärna 20 till 30 minuter dagligen för att säga eller tänka dina mantran. Många andliga discipliner praktiserar mantran i 40 dagar i sträck, även om positiva resultat ofta kan kännas redan efter några dagar.
Att lyssna på mantran är ett bra sätt att börja. Då hör du det korrekta uttalet, eller så kan du låta lyssnandet ersätta eget reciterande. Ladda ner mantran som hjälper dig att bryta negativa tankemönster kopplade till depressionen – vissa nedladdningar finns gratis på internet. Du kan också köpa mantran på CD online eller i musikbutiker. De flesta som finns tillgängliga är vediska mantran, det vill säga på språket i Vedaskrifterna inom den hinduiska kulturen.
Köp gärna en bra bok med olika mantran att använda, inklusive de som är avsedda för depression. Vissa böcker levereras dessutom med en CD-skiva.
Du kan också söka upp en terapeut som har erfarenhet av att använda mantran vid behandling av depression. En sådan terapeut kan stötta dig på vägen och ge uppmuntran samt ytterligare idéer för din läkningsprocess.
Mantran kan vara ett värdefullt komplement på vägen mot må bättre, men de ersätter inte professionell vård. Om du misstänker att du lider av depression, kontakta alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal för rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online