Depression är en allvarlig sjukdom som påverkar både humör och syn på livet. Den kan utlösas av många olika orsaker, exempelvis arbetslöshet eller förlossningen av ett nyfött barn. Lämnas depressionen obehandlad kan den i värsta fall leda till suicidtankar. Om du lider av depression finns det flera naturliga metoder du kan prova på egen hand. Ser du dock ingen förbättring över tid är det viktigt att söka hjälp hos en professionell vårdgivare.
Johannesört är en helt naturlig ört som traditionellt används för att förbättra humöret. Den kan märkbart stärka förmågan att hantera vardagen och dess krav. Den som lider av depression kan ta två kapslar à 450 mg i samband med varje måltid. För att uppnå resultat måste preparatet tas dagligen.
Hjälper johannesörten dig ska du inte avbryta behandlingen. Fortsätt ta den även när symtomen har försvunnit, annars riskerar de att komma tillbaka.
Varning: Tar du någon form av mediciner, är gravid eller lider av diabetes måste du alltid rådfråga din läkare innan du börjar använda johannesört.
SAMe (S-adenosylmetionin) är ett annat naturligt kosttillskott som kan lyfta ditt humör. Det verkar genom att höja kroppens dopaminnivåer. Som en extra fördel främjar SAMe även friska leder och en normal leverfunktion. Rekommenderad dos är en kapsel à 400 mg per dag, intagen på fastande mage – direkt efter att du stigit upp men före frukosten, för att starta dagen på bästa sätt.
Varning: Om du tar andra mediciner behöver du ditt läkares godkännande innan du använder detta tillskott. Du bör inte heller ta SAMe om du lider av bipolär sjukdom (manisk depression).
Fysisk aktivitet är effektivt för att lindra stress och minskar även depressiva symtom. Träning stimulerar hormoner i kroppen som får dig att må bra, och ju bättre din kropp känner sig, desto starkare blir även din självkänsla. Motion kan inte bara hjälpa dig ur depressionen utan även förebygga återfall.
Börja med en halvtimmes träning per dag och öka successivt upp till en hel timme. Tänk dock på att motion ensamt inte räcker vid svår depression – då behöver du fortfarande söka behandling hos din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online