Effektivitet ljusterapi för depression

Depression kräver behandling oavsett , lätt eller svår . Medan många behandlingar finns för depression , är ljusterapi vinner trovärdighet som en viktig åtgärd och börjar konkurrera mer konventionella behandlingar . Ljusterapi

Genom att härma naturligt solljus , lindrar ljusterapi årstidsbunden depression ( SAD ) och mild till måttlig depression . Enligt Mayo Clinic , kan den också arbeta för att hjälpa jetlag , premenstruell dysfori och tvångssyndrom .
Effektivitet

Många psykiska vårdpersonal anser ljusterapi den mest effektiva behandlingen för ED . Ett flertal studier har gjorts på ljusterapi för depression . Även om många studier som inte var korrekt utformad , en psykiater vid University of North Carolina , Robert Golden, utförde en metaanalys på studier som var korrekt utformade , att hitta ljus terapi lika effektiv som användning av antidepressiva läkemedel mot SAD och icke - säsongs . depression Addera Så fungerar

Ljusterapi reglerar sömn /vakna cykel , aktiverar serotonin - signalsubstans som reglerar humör - och undertrycker melatonin - en kemikalie som minskar effekterna av serotonin .
maximera effektivitet

att maximera ljusterapi effektivitet bör din ljuslåda ger en ljusintensitet på 10.000 lux och användas varje dag på att vakna . Starta ljusterapi med 15 minuter om dagen , arbeta upp till längre perioder av 30 minuter till två timmar .

Varningar

Använd inte ljusterapi om du är känslig för ljus , ta mediciner som reagerar på solljus eller ögonen är känsliga för starkt ljus . Använd inte om du har bipolär sjukdom eller svår depression . Addera