Depression är ett förödande tillstånd som påverkar en persons sinne, kropp och alla delar av livet. Det kan bli så allvarligt att personen har svårt att komma upp ur sängen, äta eller sköta grundläggande hygien. En person med depression tenderar ofta att isolera sig och dra sig tillbaka från aktiviteter som hen en gång tyckte om. Även familjeliv och arbete kan hamna i skymundan under en svår period. Om någon du bryr dig om lider av depression är ditt viktigaste mål att motivera personen att söka professionell hjälp.
Börja med att lyssna på vad den deprimerade personen har att säga. I vissa fall beror depressionen på en kemisk obalans i hjärnan. I andra fall kan personen gå igenom en svår tid, till exempel efter att ha förlorat sitt jobb eller i samband med en skilsmässa. Skapa en trygg miljö där personen känner sig bekväm med att prata om sina känslor. Den lättnad som ofta följer av att bli hörd kan i sig bli motivationen som krävs för att boka samtalsterapi hos en professionell terapeut.
Många personer med depression känner sig missförstådda, ensamma och skyldiga. Hen kanske inte förstår vad som är fel, eller tror helt enkelt att hen är lat. En deprimerad person vet ibland inte ens att hen lider av ett allvarligt psykiskt hälsotillstånd. Att hjälpa någon du älskar att erkänna och förstå att hen har ett problem är det första steget mot att hen accepterar behovet av professionell hjälp och rådgivning.
Be om rekommendationer från vänner, familj eller din läkare och diskutera alternativen tillsammans med din närstående. Ibland saknar en deprimerad person kraften att själv ta första steget, men går gärna på en terapisession om någon annan underlättar processen genom att exempelvis ringa och boka tiden.
Försök att få ut den deprimerade personen utomhus några minuter varje dag. Kombinationen av frisk luft och måttlig aktivitet, som en lugn promenad, kan göra underverk för humöret. Känner hen sig för trött för att gå, försök då att åtminstone sitta ute i solljuset. Det kan vara utmanande, men det är inte omöjligt. Depression har många ansikten – vissa vill isolera sig helt från världen, men de flesta upplever en djup ensamhet. Idén om en kort promenad tillsammans med någon som visar genuint engagemang för deras välbefinnande tas ofta emot positivt.
En deprimerad person saknar ofta motivationen att laga mat, eller till och med att äta. Näringsbrist kan dessutom förvärra tillståndet, så uppmuntra personen att äta åtminstone några tuggor av en hälsosam och balanserad måltid. Livsmedel som innehåller tryptofan, en byggsten för signalsubstansen serotonin, kan hjälpa till att lyfta humöret – exempelvis kalkon, ägg, mjölk, bönor och ost. Lax, valnötter och tonfisk är rika på omega-3-fettsyror, vilka också tros ha en positiv effekt på sinnesstämningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online