En svår depression kan uppträda som ett enskilt tillfälle eller återkomma flera gånger under livet, enligt National Institute of Mental Health. Symtomen ser ofta olika ut hos män och kvinnor, och en partners irritabilitet, nedstämdhet och oförmåga att klara vardagen kan lägga en enorm belastning på relationen.
Att leva med en deprimerad partner är en dubbel utmaning: du vill göra allt du kan för att hjälpa den andra, samtidigt som du måste värna om ditt eget välbefinnande. Med kunskap, struktur och stöd går det dock att både stötta din partner och må bättre själv.
Läs på om sjukdomens tecken, symtom och behandlingsformer. Mayo Clinic rekommenderar att man läser om depression och pratar med personer som själva varit drabbade eller som hjälpt andra. Ju mer du förstår, desto lättare blir det att kommunicera med din partner – och att skilja mellan dennes personlighet och de symtom som sjukdomen orsakar.
Depression är behandlingsbar, men många drabbade söker inte hjälp på egen hand. Hjälp till genom att ringa runt till psykologer, terapeuter eller vårdcentraler och erbjuda skjuts till besöken. Om din partner inte känner sig redo att träffa en terapeut kan ett första steg vara att boka tid hos husläkaren. Erbjud dig gärna att följa med på besöket om det minskar obehaget.
Ta suicidtankar på största allvar. Varningstecken kan vara självdestruktivt beteende, att personen samlar på piller eller andra farliga föremål, pratar om döden eller om att skada sig själv, eller plötsligt verkar lugn och fokuserar på att reda upp sina personliga angelägenheter. Vid akut fara – ring 112. Du kan även vända dig till Självmordslinjen (telefon 90101), som är öppen dygnet runt. Ta alla hot och signaler på allvar, alltid.
Ditt eget mående är avgörande för att du ska orka finnas där för din partner. Sök stöd utanför hemmet hos vänner, familj eller en samtalsgrupp, ät näringsrik mat och motionera regelbundet. Det lindrar stress, stärker din förmåga att hantera situationen – och visar samtidigt en sund livsstil som din partner kan välja att ansluta till på vägen mot återhämtning.
Hjälp din partner med små praktiska uppgifter när det är möjligt, och försök upprätthålla en strukturerad hemmiljö. Enligt Mayo Clinic kan ordning, tydlighet och schemalagda sysslor minska stressen – något som gynnar er båda.
Lyssna på din partners bekymmer och dela också dina egna tankar och känslor. Att prata med en deprimerad person kan kännas svårt, men kommunikationen måste gå åt båda håll för att relationen ska hålla i längden. Behöver ni hjälp på traven kan en parterapeut göra stor skillnad.
Bjud in din partner till aktiviteter som gör gott, exempelvis sociala sammankomster eller en veckovis promenad utomhus. Kom ihåg att ditt välbefinnande är ditt eget ansvar: du kan inte tvinga någon att delta, men du behöver inte heller känna skuld över att ta hand om dig själv och leva hälsosamt.
Att leva med en svårt deprimerad partner kräver tålamod och engagemang, men depression går att behandla. Med rätt stöd – för er båda – finns det goda chanser till återhämtning och en starkare relation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online