Epstein-Barr-viruset (EBV) är en vanlig virusinfektion som kan orsaka allt från lindriga förkylningar till kraftig influensa och körtelfeber (mononukleos). Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är viruset så utbrett att 95 av 100 personer har burit på det någon gång innan de når äldre vuxen ålder.
EBV kan ligga vilande i kroppen i åratal och smitta andra – till exempel via saliv – när som helst. Det gör viruset exceptionellt svårt att bekämpa, men det är inte omöjligt. Med en medveten inställning och några hälsosamma vanor ökar du dina chanser att hålla EBV stången avsevärt.
Sova minst åtta timmar varje dag och ta regelbundna pauser under dagen för att vila och slappna av. Sitt bekvämt och undvik att överanstränga kroppen fysiskt. Behåll normala sömnvanor och undvik att stanna uppe sent, eftersom det stör kroppens naturliga dygnsrytm. EBV leder ofta till utmattning, och att motarbeta tröttheten genom att hålla dig vaken eller pressa kroppen för hårt kan förvärra infektionen.
Paracetamol och ibuprofen rekommenderas ofta, tillsammans med kortikosteroidläkemedel vid svårare besvär. Alvedon är ett vanligt exempel på paracetamol och Ipren på ibuprofen, medan astmainhalatorer är en form av kortikosteroidmedicin. Följ alltid doseringsanvisningarna och använd medicinerna regelbundet i samråd med din läkare.
Kycklingbuljong är utmärkt för att öppna näsans luftvägar och lindra halsont. Kycklingsoppa ger dessutom kroppen viktiga näringsämnen och är en skonsam, lätt måltid för dig som har nedsatt aptit.
Inta vitamintillskott – till exempel C-vitamin och zink – regelbundet för att hålla immunförsvaret i topp. Kombinera gärna med livsmedel som innehåller naturliga vitaminer. Drick till exempel färskpressad apelsinjuice, en utmärkt naturlig källa till C-vitamin. Ät jordnötter, pumpafrön och magert rostbiff för att höja dina zinknivåer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online