Enligt akupunktören Daniel Lee får åtta miljoner amerikaner diagnosen någon form av depression. Många som drabbas vänder sig till läkare, som ofta förskriver antidepressiva läkemedel som Paxil, Zoloft och Lexapro. Antidepressiva fungerar visserligen, men de har ofta biverkningar och behandlar inte de underliggande orsakerna bakom depressionen. Dessutom kan det ta sex veckor eller längre innan medicinerna börjar verka fullt ut.
Innan du provar antidepressiva kan det vara värt att testa dessa enkla och naturliga metoder för att behandla depression.
Terapi är ett effektivt sätt att komma till roten med din depression. Att prata med en terapeut ger dig möjlighet att öppna upp och bearbeta de problem som påverkar dig, i stället för att dölja symptomen med mediciner. Boka tid hos en terapeut och gå en eller två gånger i veckan i minst 30 minuter. En terapeut hjälper dig med dina mellanmänskliga problem och fokuserar på konkreta lösningar som tar dig igenom det som orsakar din depression. Ibland hjälper det redan mycket att få prata med någon som lyssnar med ett öppet och objektivt sinne.
Motion tar något längre tid att ge märkbar effekt än antidepressiva, men det är ett helt naturligt alternativ. Regelbunden träning hjälper dig att övervinna depressionssymtom som låg energi och sömnproblem, och humöret förbättras också av fysisk aktivitet. Ta dig tid för dig själv och ta en rask promenad eller en vandring minst tre gånger i veckan, gärna i en timme. Motion hjälper dig dessutom att rikta fokus mot något annat, och de flesta känner sig piggare och gladare efteråt.
Meditation kan minska ångest, förbättra humöret och lindra stress, och används ofta som stöd vid behandling av depression. Genom att meditera kan du rensa sinnet från negativa tankar och känslor. Sitt i en lugn och tyst miljö med slutna ögon, låt tankarna vända mot något positivt och koncentrera dig på din andning. Kroppen börjar sakta slappna av i takt med att stressen minskar. Efter meditationen känner du dig mer centrerad, utvilad och fridfull. Försök att meditera minst två gånger i veckan i en tyst och stressfri miljö.
Akupunktur är en uråldrig kinesisk behandlingsmetod som kan användas för att naturligt behandla depression i stället för antidepressiva. Stress och ångest, som ofta hänger samman med depression, kan orsaka blockeringar av kroppens energi. Dessa blockeringar tros bero på en minskad produktion av serotonin i hjärnan. När serotoninnivåerna sjunker uppstår ångest, sömnlöshet, trötthet och nedstämdhet. Vid akupunktur placeras tunna nålar utmed specifika punkter på kroppen för att öppna de blockerade energibanorna. Örter används ofta som komplement under behandlingen för att hjälpa kroppen att slappna av och återfå ett mer balanserat tillstånd. Innan du vänder dig till antidepressiva kan du alltså konsultera en legitimerad akupunktör och höra om denna naturliga metod passar just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online