Icke receptbelagda behandling för depression

En effektiv receptfri behandling plan för depression kan innebära förändringar i många områden i ditt liv . Det kan vara överväldigande för någon som har att göra med en psykisk sjukdom , så försök att införa nya vanor en i taget . Överväg att använda receptbelagda läkemedel om naturläkemedel inte hjälper . Terapi

Rådgivning är ett bra sätt att lära sig att minska stress , förbättra relationer , och förändra negativa tankemönster och beteenden . Ta dig tid att hitta en bra terapeut som du litar på .

Avslappningsövningar

Avslappningstekniker hjälpa till med ångest och depression . Progressiv muskelavslappning , meditation och djupandningsteknikkan du lugna ner och frigöra stress .
Hälsa

En dålig kost kan bidra till psykisk ohälsa , och motion är en naturlig humör booster . Förutom att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel , överväga att ta receptfria kosttillskott och vitaminer .
Sociala Relationer

stöd från nära och kära kan vara ovärderlig när du lider av depression . Var öppen om dina känslor och nå ut för att få hjälp när du behöver det . Arbetet på att utveckla sunda relationer om du inte har stödjande människor i ditt liv .
Sova

Människor som är deprimerade ofta sover för mycket eller för lite , och antingen extrem kan få långtgående effekter på den psykiska hälsan . Följ en regelbunden sömn schema för som en del av din behandling . Addera