Depression är en psykisk sjukdom som påverkar både tankar och humör. En person som lider av depression kan skada sina relationer och till och med förlora jobbet på grund av bristande engagemang och en allmän pessimism. Om någon nära dig är deprimerad kan du uppleva att hen trycker bort dig – eller tvärtom verkar klängig och kräver mer stöd än du klarar av att ge. Detta kan väcka känslor av irritation och ilska, samtidigt som du känner ett ansvar att ta hand om din närstående. Kom ihåg att även du behöver omsorg – att ta hand om dig själv är minst lika viktigt.
Tro inte att personen bara kan "rycka upp sig". Depression är inte ett flyktigt humör – för att en diagnos ska kunna ställas måste symtomen ha funnits i två veckor eller längre. Visa förståelse och tålmodighet istället för att döma.
Innan du lärde dig mer om depression kanske du krävde att din närstående helt enkelt skulle "gå vidare" med sitt liv. Nu när du vet att depression är en verklig sjukdom kan du börja bemöta situationen på ett annat, mer konstruktivt sätt. Att känna skuld över tidigare okunnighet hjälper ingen – fokus bör ligga framåt.
Prata med någon varje dag. Fråga din vän om dennes liv och prata om annat än din deprimerade närstående. Genom att delta i aktiviteter du tycker om minskar du stress och oro, och får viktig återhämtning.
Om du är orolig för att själv hålla på att bli deprimerad, kontakta din läkare – denne kan vid behov förskriva antidepressiva läkemedel. Vill du hellre undvika medicinering kan en kurator eller psykolog vara ett bra alternativ. En terapeut som specialiserat sig på depression kan ge dig konkreta verktyg för att hantera din situation. I Sverige kan du även ringa 1177 för rådgivning om var du ska vända dig.
Det är okej – ja, till och med hälsosamt – att ägna sig åt aktiviteter som lyfter ditt humör. Gå med i en bokcirkel, prova en ny hobby eller spela tennis och golf med vänner. Genom att umgås med människor som har lusten till livet bevaras din energi, och risken minskar att du själv dras ner i din närståendes depression.
Kom ihåg: du kan stötta en närstående, men du kan inte bota hen ensam. Depression behandlas bäst med professionell hjälp, och din roll som anhörig är att finnas där utan att offra din egen hälsa. Tar du hand om dig själv har du bättre förutsättningar att också finnas där för den du bryr dig om.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online