Cymbalta är ett läkemedel som används vid behandling av depression och ångest. Medlet har visat god effekt för många patienter, men det medför också flera biverkningar – däribland nedsatt libido. Det goda nyhetet är att det går att återfå sin lust genom att anpassa kost, motion och livsstil. Här följer sex konkreta steg som kan hjälpa dig på vägen.
Du behöver inte springa maraton eller lyfta vikter på elitnivå. En enkel konditionsrutin eller ett styrkepass på 20–30 minuter gör underverk inte bara för din hälsa utan även för din libido. Motion förbättrar blodcirkulationen och frigör endorfiner, vilket gynnar både humör och lust.
Snabbmat innehåller ofta stora mängder mättat fett, vilket kan påverka din libido negativt. Genom att sluta äta snabbmat kan du stabilisera din lust och hjälpa den tillbaka till normala nivåer.
Avokado, bananer, sparris och selleri har alla visats ha en libidohöjande effekt. En kost rik på frukt och grönsaker ger dessutom kroppen de vitaminer och mineraler den behöver för att fungera optimalt.
Tack vare sitt höga innehåll av zink är råa ostron ett av de mest potenta libidohöjande livsmedel du kan äta. Observera att tillagning minskar mängden zink, så njut av dem gärna råa.
Mumsa på mandlar, jordnötter, pinjenötter eller vilka andra nötter du föredrar. Nötter är rika på zink och fettsyror, vilket är perfekt för att höja din libido.
Välj multivitaminer som innehåller rekommenderad daglig dos av zink och vitamin B. Båda näringsämnena spelar en viktig roll för hormonbalans och energinivåer i kroppen.
Kom ihåg att alltid prata med din läkare innan du gör större förändringar i kosten eller börjar ta nya tillskott. Om nedsatt libido blir ett besvärande problem är det klokt att diskutera detta med din vårdgivare – ibland kan dosjustering eller byte av läkemedel vara en lösning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online