Att berätta för sina föräldrar om känslor av depression kan kännas svårt och skrämmande. Föräldrar har ofta frågor och funderingar som kan få ett barn eller en ungdom att känna sig obekväm eller gå i försvarsställning. Med rätt förberedelser kan samtalet dock bli betydligt lättare för alla inblandade. Här är sex konkreta steg som hjälper dig att öppna upp och bli förstådd.
Förstå att det är viktigt och nyttigt att prata med sina föräldrar om känslor av depression. Även om det kan kännas obekvämt och läskigt, eller om någon hävdar att sådana känslor bara "hör tonåren till", kan det första steget förebygga större problem längre fram.
Tänk igenom hur depressionen yttrar sig för dig. Föräldrar ställer ofta många genomtänkta och påträngande frågor när de får veta att deras barn mår dåligt. Genom att reflektera över tidigare upplevelser och depressiva känslor kan du förbereda och strukturera dina tankar innan samtalet.
Om det känns svårt att prata öppet om depression kan du skriva ett brev eller en lista med tankar att ge till dina föräldrar, eller använda som stöd under samtalet. Något som är nedskrivet visar eftertanke och signalerar ofta en extra grad av allvar.
Ta upp samtalet vid ett tillfälle som passar för ett längre samtal. Undvik veckans mest hektiska kväll och välj hellre en lugn helg eller annan stund då föräldrarna är mottagliga. Finns ingen lugn tid, ta ändå upp samtalet – ditt mående står alltid högst på föräldrarnas prioritetslista. Det är bättre att prata om depression än att låta känslorna pyra.
Försök hålla dig öppen för frågor. Många föräldrar känner skuld eller tror att de har gjort fel när deras barn lider av depression. Därför kan de ställa riktade frågor som känns anklagande och får dig att gå i försvar. Försök komma ihåg att frågorna kommer från omtanke och skuldkänslor, inte från misstro.
Var uthållig. Vissa föräldrar hamnar i förnekelse när deras barn tar upp frågor om depression. Försäkra dem om att känslorna är verkliga och har konsekvenser – de påverkar ofta skolarbetet, relationerna med vänner och dynamiken i familjen. Om föräldrarna fortfarande inte agerar, sök hjälp utanför hemmet hos en kurator, lärare eller annan vuxen du litar på.
Att söka stöd är ett tecken på styrka, inte svaghet. I Sverige kan du bland annat vända dig till BRIS (telefon 116 111), Mind Självmordslinjen (chatt och telefon 90101) eller skolans kurator och elevhälsa. Professionellt stöd finns tillgängligt, och att prata med någon vuxen du litar på är alltid ett bra första steg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online