Kvinnor som precis har påbörjat resan in i klimakteriet upplever ofta depression som ett av de första symtomen. Besvären med värmevallningar, oregelbundna menstruationer och vätskeansamling kan ta hårt på både kropp och psyke. Om din depression är svår eller långvarig bör du alltid kontakta en läkare eller annan vårdgivare för diagnos och behandling. Har du däremot en lätt till måttlig depression finns det flera örter, kosttillskott och livsstilsförändringar som kan ge lindring.
Johannesört, med sina verksamma ämnen hypericin och hyperforin, fungerar på liknande sätt som antidepressiva läkemedel som Prozac – men utan samma risk för allvarliga biverkningar. Redan de antika grekerna använde örten mot depression och nervbesvär som ångest. De biverkningar som kan förekomma är milda och består främst av illamående, torr mun och ökad ljuskänslighet. Observera att johannesört kan interagera med flera läkemedel, exempelvis p-piller och blodförtunnande preparat, så rådfråga alltid apotekspersonal innan du börjar.
5-HTP (5-hydroxitryptofan) är en föregångare till signalsubstansen serotonin i hjärnan och spelar en viktig roll i bekämpningen av depression. Medan johannesört och traditionella antidepressiva hindrar återupptaget av serotonin hjälper 5-HTP faktiskt kroppen att producera mer serotonin. Detta kan förbättra din sömnkvalitet samt hjälpa dig att hantera stress och ångest.
Tillskottet säljs i tablettform och finns på apotek, hälsokostbutiker och online. Börja med en tablett på kvällen den första veckan eller så. Om du tål det bra kan du lägga till en dos på morgonen – förutsatt att du inte blir för dåsig under dagen. Den vanliga maxdosen är fyra tabletter per dag, två på morgonen och två på kvällen.
När det gäller klimakteriet och övergångsbesvär dyker frågan om hormonbehandling ofta upp. Modern medicins svar på de obehagliga symtomen har länge varit att förskriva syntetiskt eller animaliskt härlett östrogen. Detta kan lindra vissa besvär, men ny forskning tyder på att dessa läkemedel kopplats till ökad förekomst av bröstcancer och stroke hos kvinnor.
Ett säkrare alternativ som inte kräver recept är bioidentisk hormonterapi. Här handlar det om progesteron framställt från växter, som metaboliseras i kroppen på samma sätt som ditt eget progesteron. Vanligtvis appliceras det som en kräm. Sojaderiverat progesteron har visats lindra problem kopplade till östrogendominans hos både kvinnor och män.
De så kallade könhormonerna har många uppgifter utanför reproduktionssystemet. Tillsammans med hormoner från binjurarna och sköldkörteln behöver de hållas i balans för optimal fysisk och emotionell hälsa. En progesteronkräm kan vara ett bra hjälpmedel för att uppnå denna balans.
Din allmänna hälsa har stor betydelse för ditt känsloläge. Kroniska besvär som förstoppning, vätskeansamling eller trötthet kan få djupa effekter på din livssyn. En hälsosam kost bestående av minst 75 procent grönsaker och frukter, rikligt med vatten och regelbunden måttlig motion ger dig fördelar i kampen mot klimakteriedepression. Kom ihåg att få tillräckligt med vila och ta dig tid för dig själv medan din kropp förändras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online