Så vet du om du lider av depression – tecken att hålla utkik efter

Depressionssjukdomar är vanliga över hela världen; enbart i USA drabbas mer än 20 miljoner människor av en depressiv störning varje år. Alla går igenom ledsna perioder i livet, men depression är mycket mer än vanlig sorg. Det finns flera tydliga tecken som du bör hålla utkik efter – både hos dig själv och hos andra.

Instruktioner

Så skiljer du depression från vanlig sorg

1. Lär dig om depressionens olika former. Undersök depression och dess olika varianter för att avgöra vilken typ du kan lida av. Bland de vanligaste formerna finns svår depression (klinisk depression), dystymi, psykotisk depression, förlossningsdepression och säsongberoende depression (vinterdepression). Alla har likheter, men varje form har sina egna särskiljande drag.

2. Ställ dig själv ärliga frågor. Fundera över de typiska tecknen på depression och var ärlig mot dig själv i dina svar. Om du till exempel bara går igenom en sorgsen period kan du börja må bättre inom en vecka. Så är det inte vid svår depression. Enligt National Institute of Mental Health (NIMH) känns svår depression igen på okontrollerbar gråt, extrema humörsvängningar under kort tid och en djup känsla av hopplöshet.

3. För en dagbok över dina känslor. Övervaka dina känslor och aktiviteter dagligen genom att skriva ner dem. En person som lider av klinisk depression upplever intensiv sorg under lång tid och drar sig ofta undan, vilket innebär att hen undviker de flesta sociala aktiviteter med familj och vänner. Känslor av värdelöshet eller självförakt är också vanliga varningstecken.

4. Observera fysiska symtom. Håll koll på kroppsliga besvär som du upplever dagligen. Klinisk depression kan orsaka irritabilitet, aptitlöshet, huvudvärk, koncentrationssvårigheter, sömnproblem samt viktökning eller viktminskning.

5. Sök professionell hjälp. Boka en tid hos en legitimerad psykolog, psykiater eller annan terapeut för att prata om de förändringar du har märkt hos dig själv. Om du har dokumenterat dina symtom varje dag kan du redogöra för dem konkret, och då kan terapeuten ställa en diagnos eller hjälpa dig få klarhet i huruvida du lider av klinisk depression.

Kom ihåg att depression är en behandlingsbar sjukdom. Ju tidigare du söker hjälp, desto större är chansen till ett snabbt och gott återhämtning. Tveka aldrig att kontakta vården om du känner dig hopplös eller har tankar på att skada dig själv – hjälp finns alltid att få.