Hur man använder Natural Depression Rättsmedel

Naturliga depression rättsmedel kan hjälpa dig att få befrielse från depression utan de risker och biverkningar av läkemedelsbehandling. Även läkemedelsbehandling är ibland nödvändigt , skulle du kunna avstå läkemedelsbehandling och välja naturlig depression behandling istället om du har mild till måttlig depression . Effektivt med naturliga metoder för att behandla depression kräver en helhetssyn som tar hänsyn till en mängd faktorer som kan orsaka eller förvärra depression . Instruktioner
1

Innan du tar kosttillskott eller genom att använda andra naturliga depression rättsmedel , se till att tala med din läkare . Se till att de örter och kosttillskott du funderar är säkra baserat på din sjukdomshistoria , och ta reda på om det finns några kontraindikationer eller möjliga interaktioner om du för närvarande tar något läkemedel.
2

Överväga att ta kosttillskott av B-vitaminer , zink , kalium och magnesium. Brister av dessa näringsämnen kan spela en roll i depression . Du kanske vill prova tillskott i mängder som inte överstiger den säkra dagliga gränsen , eller innan du börjar ta dem , be din läkare att utföra enkla blodprov för att kontrollera dina nivåer av dessa näringsämnen . Detta kan ge dig en bättre känsla för om vitaminbrist är en faktor i din depression , och din läkare kan hjälpa dig att skräddarsy en terapeutisk dos av dessa tillskott . Addera 3

Överväga att ta johannesört . Detta är kanske en av de mest kända naturliga depression rättsmedel . I själva verket är det licensierade i vissa europeiska länder som ett botemedel mot mild till måttlig depression och för sömnstörningar . Fackgranskade medicinska studier har visat att johannesört kan vara lika effektivt som medicinering vid behandling av mild till måttlig depression .
4

Överväga att ta 5 - HTP . Detta är en kemisk föregångare till serotonin , en viktig hjärnans kemiska som styr humör och beteende . 5 -HTP har också visat sig vara effektiva i kliniska studier
5

Naturliga depressionsmedelinte bara innebära tillskott - . Beteende modifieringar är också viktigt. Att lära sig att kontrollera negativa tankar är en viktig del i att slå depression naturligt . Negativt tänkande kan lätt ta fart , eftersom depression orsakar negativitet och negativa tankar gör depressionen värre . Övervaka din tankelivetoch korrigera eventuella negativa tankar så fort det inträffar. En tidskrift kan vara ett effektivt verktyg för detta , eftersom burken bor ansvarig för en pålitlig vän , eller till och med genom en online support forum för dem som lider av depression .
6

få mer solljus . Depression kan ibland få hjälp av exponering för naturligt ljus . Om du bor i ett område som inte får mycket sol , titta på ljuslådor för depression . Ljuslådor är lampor som avger fullspektrumljus . Ljusterapi fungerar genom att förändra kroppens dygnsrytm och undertrycka frisättningen av melatonin under dagen , hjälpa till att få kroppens melatonin cykeln tillbaka på rätt spår . Dock är johannesört en fotosyntetiserande substans som inte kan tas under ljusterapi .
7

Ät en hel livsmedel kost som innehåller massor av färsk frukt och grönsaker . Äta en skräp - kost kan beröva kroppen av viktiga näringsämnen , vilket gör dig mer sårbar för depression .
8

svåra depression symtom , se till att söka vård av en kvalificerad läkare eller sjuksköterska .
Addera