Forskning från ett flertal studier visar på ett tydligt samband mellan väder och mänskliga känslor. John Grohol från webbplatsen Psych Central påpekar dock att slutsatsen inte stöds av alla forskare, även om den omfattande mängden bevis bekräftar kopplingen mellan de två fenomenen. Resultaten visar att olika vädermönster kan fungera både som humörhöjare och som faktorer som sänker det mänskliga måendet.
Enligt Vitamin D Council pekar tidig forskning på ett samband mellan D-vitaminbrist och depression, även om mer forskning krävs för att kunna bevisa detta entydigt. Människans hud bildar vitamin D3 när den utsätts för UVB-strålning från solljus.
Mängden UVB-strålning som faktiskt når huden varierar kraftigt mellan årstiderna. Under vintern når mindre solljus och strålning de flesta regioner, och vi klär oss ofta i kläder som täcker huden mer helt. Båda dessa faktorer gör att produktionen av vitamin D3 sjunker under de mörka månaderna.
Serotonin och melatonin är signalsubstanser i hjärnan som påverkar humör och beteende. Courtney Ratzburg vid Vanderbilt University beskriver att tallkörteln utsöndrar melatonin på natten eller i mörker för att framkalla sömnighet, och att melatonin skapas ur serotonin. Enligt Sheri Barke vid College of the Canyons bidrar låga serotoninnivåer till depression, sömnproblem och överätning.
Ett viktigt sätt att naturligt öka serotoninet är att vistas i solljus, men detta varierar kraftigt mellan årstiderna. Enligt Vitamin D Council fördubblar sommarsolen produktionen av serotonin jämfört med vintersolen – en skillnad som kan förklara varför många känner sig piggare och gladare under sommarhalvåret.
John Grohol från Psych Central rapporterar att både temperatur och luftfuktighet spelar en viktig roll för vårt humör. Han hänvisar till en studie från 1984 av E. Howarth och M.S. Hoffman som mätte temperatur, luftfuktighet, solljus och sinnesstämning. Deras elva dagar långa studie av 24 collegestudenter visade att högre temperaturer minskade skepticism och ångest.
Hög luftfuktighet hade däremot motsatt effekt: den försämrade koncentrationen och inducerade sömnighet. Grohol stödjer dessa fynd med en annan studie från 1982 av J.L. Sanders och M.S. Brizzolara, som drog slutsatsen att hög luftfuktighet sänkte positiva humöregenskaper som energi och tillgivenhet.
De växlande årstiderna medför förutsägbara förändringar – framför allt innehåller vintermånaderna mindre solljus och värme. Hos vissa människor orsakar detta återkommande humörsvängningar som idag är kända som årstidsbunden depression, eller SAD (Seasonal Affective Disorder).
Enligt Mayo Clinic börjar symtomen vanligtvis under hösten och varar under hela vintern. Vanliga tecken är humörsvängningar, nedstämdhet, trötthet och brist på energi. Ljusterapi, regelbundna utomhusvistelser och fysisk aktivitet under dagsljuset är exempel på metoder som ofta rekommenderas för att lindra besvären.
Vädret och årstidernas växlingar påverkar vår kemi och våra känslor på flera plan – genom vitamin D-produktion, signalsubstanser som serotonin och melatonin samt temperatur och luftfuktighet. Genom att medvetet söka dagsljus, motionera och anpassa vardagen efter säsongen kan många motverka de negativa effekterna och bibehålla ett stabilt och gott humör året runt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online