Att förlora sitt jobb kan vända livet upp och ner, oavsett hur förberedd man tror sig vara. Arbetslöshet kan lätt ge en känsla av att ha tappat kontrollen över sin egen framtid. Låt dig dock inte sjunka ner i en depression efter en jobbförlust. Även om ett nytt jobb är lösningen på problemet finns det flera saker du kan göra för att skydda din psykiska hälsa under tiden du söker nytt arbete.
Se till att behålla en struktur i vardagen efter att ha förlorat jobbet. Börja dagen på samma tid som vanligt och ligg inte och sov dagarna långa – det förvärrar bara eventuella sömnproblem. Du får din bästa sömn när du håller en jämn dagsrytm.
Lägg tid på arbetssökande varje dag. Ta dig tid att nätverka med andra inom ditt yrkesområde. På så sätt håller du kontakten med människor som fortfarande arbetar, och det kan bli din väg till nästa jobb.
Fysisk aktivitet hjälper till att höja nivån av endorfiner som pumpas ut till hjärnan – de kemiska ämnen som får dig att må bra. Enligt MayoClinic.com sänker motion dessutom nivåerna av stresshormoner i kroppen.
Utnyttja den osäkra perioden till att umgås med dina nära och kära. Ta med barnen till parken, gå på promenad eller engagera dig i deras skola. De flesta arbetande föräldrar får sällan den möjligheten. Genom att engagera dig lär du känna de personer som dina barn tillbringar större delen av sin tid med, och lärarna blir också tacksamma. Gör de saker du aldrig hinner med när du arbetar heltid.
Depression är inte samma sak som att känna sig ledsen några dagar. Om du upplever djup nedstämdhet i mer än några veckor och det börjar göra vardagen omöjlig, är det dags att söka professionell hjälp. I Sverige kan du vända dig till din vårdcentral eller ringa sjukvårdsrådgivningen 1177 för stöd och vidare remiss.
Kom ihåg att arbetslöshet är en tillfällig situation för de flesta. Genom att ta hand om både kropp och själ under tiden ökar du dina chanser att stå stark när nästa möjlighet öppnar sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online