Tillfälliga känslor av sorg och nedstämdhet är helt normala. Alla människor känner sig ledsna då och då, och sorg är ofta en naturlig reaktion på en förlust eller andra svåra omständigheter i livet. Men om känslorna av sorg blir ihållande kan de vara ett symtom på en allvarlig underliggande psykisk ohälsa, som exempelvis depression. Känner du dig extremt ledsen eller gråtfärdig i två veckor eller längre bör du kontakta din läkare eller en legitimerad psykolog eller psykiater för att få stöd och hjälp.
Sorgens fysiska symtom yttrar sig på olika sätt hos olika människor. Vissa upplever återkommande gråtanfall eller känner sig gråtfärdiga nästan hela tiden. Andra får oförklarliga kroppssmärtor, magbesvär, störningar i matsmältningen som exempelvis diarré, huvudvärk eller en allmän känsla av trötthet och utmattning.
Depression visar sig ofta just genom fysiska symtom. Du kan drabbas av sömnproblem, förändringar i aptiten – antingen att du äter mycket mer än vanligt eller helt tappar matlusten – och ibland även tillfällig illamående. Det är viktigt att komma ihåg att kroppsliga besvär kan vara kroppens sätt att signalera psykiskt lidande.
De känslomässiga symtomen på sorg sträcker sig längre än de uppenbara tecknen som gråt och nedstämdhet. Ibland är sorgen en direkt reaktion på en konkret händelse, som en förlust genom dödsfall eller slutet på en relation. Andra gånger kan känslorna verka uppstå ur tomma intet, utan någon tydlig orsak.
Bland de känslomässiga symtomen kan du känna ångest, ilska och irritabilitet. Du kan också uppleva känslor av värdelöshet eller hopplöshet, eller en känsla av att livet har förlorat sin mening. Om dessa känslor är starka eller långvariga är det särskilt viktigt att söka professionell hjälp.
När du mår dåligt kan du känna dig benägen att dra dig undan från andra människor. Du kanske vill tillbringa mer tid ensam och undviker till och med personer vars sällskap du normalt uppskattar. Andra sociala symtom på sorg är att du pratar mindre, eller undviker och ignorerar andra former av kontakt, som telefonsamtal och mejl.
Det finns dock de som reagerar på motsatt sätt. Vissa människor söker sig aktivt till andra för att prata om sina känslor och få stöd, eller behöver ventilera sin situation. Båda reaktionsmönstren är vanliga och inget av dem är fel.
Sorg kan också påverka din förmåga att bearbeta information och tänka klart och objektivt. Du kan uppleva att det är svårt att koncentrera dig eller att fokusera på specifika uppgifter. Det kan också kännas svårt att fatta beslut, även i vardagliga situationer, eller att minnas saker som du normalt inte har problem med att komma ihåg.
Om känslorna av sorg pågår i två veckor eller längre, påverkar din vardag, ditt arbete eller dina relationer, är det dags att kontakta vården. En läkare eller psykolog kan hjälpa dig att bedöma din situation och vid behov erbjuda behandling. Att söka hjälp i tid kan göra stor skillnad för din återhämtning och ditt välmående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online