Svår depression, även känd som egentlig depression eller klinisk depression, är en vanlig men allvarlig medicinsk åkomma som drabbar upp till 15 miljoner vuxna amerikaner varje år. Till skillnad från normala känslor som sorg och oro tenderar svår depression att pågå i veckor eller månader och kan kraftigt störa och försämra en persons vardagsliv.
Den traditionella behandlingen av depression består oftast av antidepressiva läkemedel samt samtalsterapi. Det finns dock flera alternativa behandlingsmetoder, många med växtbaserade preparat, som kan bidra till att förebygga eller minska symtomen vid svår depression. Här är tre av de mest omskrivna naturliga alternativen.
Enligt University of Maryland Medical Center kan SAM-e hjälpa till att lindra depression snabbare än receptbelagda läkemedel. Preparatet har dessutom kopplats till lindring av artros, leverproblem och fibromyalgi.
SAM-e är ett ämne som förekommer naturligt i kroppen och verkar genom att höja nivåerna av dopamin och serotonin – två signalsubstanser med direkt koppling till humöret. University of Maryland Medical Center rekommenderar en dos av 1 600 mg SAM-e (uttalas "sammy") en gång per dag.
Omega-3-fettsyror är fleromättade fetter som enligt Mayo Clinic kan hjälpa till att lindra symtom vid svår depression. Fiskolja är särskilt effektiv i kombination med andra receptbelagda läkemedel, eftersom kombinationen visar bättre effekt mot depression än antidepressiva medel ensamma.
Fisk och skaldjur som räkor, lax, tonfisk och makrill innehåller stora mängder omega-3, liksom linfrön, sojabönor och valnötter. University of Maryland Medical Center föreslår ett dagligt intag av 3–9 gram fiskolja för att lindra svår depression.
Studier som University of Maryland Medical Center hänvisar till visar att ginkgo biloba kan förbättra depressionssymtom. Växten ökar serotoninhalten i hjärnan, vilket främjar en känsla av välbefinnande. Den förbättrar även den cerebrala cirkulationen, vilket gynnar minnet och i sin tur kan bidra till att minska nedstämdheten.
Ginkgo biloba är mest effektiv mot depression i form av standardiserat extrakt. Rekommenderad dosering är 40–80 mg tre gånger per dag.
Konsultera alltid läkare innan du börjar ta växtbaserade preparat eller kosttillskott, särskilt om du redan använder antidepressiva läkemedel. Naturliga medel kan interagera med ordinerad medicinering, och de ersätter inte professionell vård vid svår depression. Kontakta vården om du upplever symtom på depression – rätt diagnos och behandlingsplan är alltid första steget mot återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online