Hur öka Seratonin Naturligtvis

Serotonin är en signalsubstans som finns i hjärnan . Det påverkar saker som humör , aptit , sömn och även minnet . Prozac och andra antidepressiva läkemedel interagerar med SSRI ( selektiva serotoninåterupptagshämmare) , hindrar upptaget av serotonin och göra mer tillgängligt i blodet. Serotonin också finns i växter , ett faktum som kan intressera dem som vill förbättra sina nivåer utan att ta medicin . Detta är vad du behöver
Folsyra
Vitamin B6
Johannesört
Kalcium
Magnesium
Visa fler Instruktioner
öka Serotonin naturligtvis

1

Ta 15 till 50 mg av folsyra varje dag för att hjälpa till att öka serotonin . Vitamin B6 ( 400 mikrogram per dag ) är också till hjälp för att öka serotonin och antidepressiv aktivitet . En nyligen genomförd studie visade låga vitamin B6 -nivåer i deprimerade patienter.
2

Kombinera kalcium och magnesium för att öka serotonin, 500 milligram vardera två gånger om dagen . Johannesört , ett supplement , har varit att öka serotoninnivåerna utan många av de biverkningar av antidepressiva medel . Försök med 300 milligram av johannesört tre gånger om dagen . Addera 3

Motion 20 minuter om dagen ökar också serotonin genom att frigöra hormoner som kallas endorfiner . Addera