Hur man bygger din själv Efficacy

Gillar självkänsla , vilket är hur en person känner om sig själv , är self-efficacy tro att du kan utföra en viss uppgift . Om du har hög self-efficacy , är du sannolikt säker på din förmåga att utföra en mängd olika uppgifter . Om du har låg self-efficacy , kanske du har svårt att tro att du kan göra vad som helst och kan inte ens försöka att utföra uppgifter . Om du är villig att arbeta på det , kan vem som helst förbättra sin egen effektivitet . Detta är vad du behöver
Journal
Pen
Visa fler Instruktioner
1 Lista dina prestationer i en tidskrift .

Håll en dagbok om dina dagliga prestationer som hjälper dig att inse vad du redan kan göra . Du kanske måste börja med små saker som att gå till jobbet , komma ur sängen på morgonen eller laga middag . När du börjar att se de små uppgifter som du kan utföra , börjar du att upptäcka att du kan göra en massa saker , och börja tro på dig själv mer . Försök att spela in minst fem prestationer varje dag och sakta arbeta upp till att skriva mer när du börjar att åstadkomma mer .
2 vänner kan vara bra att förbättra self-efficacy .

Titta till dina vänner för stöd . Våra vänner är bra på att peka ut det bästa i oss . Om du pratar med dina vänner om hur du känner dig , kanske du upptäcker att de har en egen lista på saker som du är kapabel . Fråga vad de tycker dina styrkor är och lägga till dessa till listan i din journal . Försök att få alla dina vänner att nämna minst tre av dina styrkor .
3 nå små mål kan bana väg för större framgångar .

Arbetet med att åstadkomma mindre mål innan vi går vidare till större. En studie i " International Journal of Nursing Studies " fokuserar på att förbättra self-efficacy hos skolbarn . Varje barn ombads att välja ett litet mål och sakta arbeta mot det under några veckor . Barnen som arbetade mot sina mål och åstadkommit dem hade förbättrat self-efficacy . Addera