Hur man behandlar Seasonal Affective Disorder ( SAD )

Seasonal Affective Disorder ( eller SAD ) är en typ av depression som vanligtvis förknippas med höst-och vintermånaderna. Det finns många teorier om varför depression kan bli mer framträdande under de kallare månaderna , men brist på solsken , minskad motion och social isolering har föreslagits som primära orsaker . Denna artikel kommer att hjälpa dig att förstå SAD och hur man behandlar den med och utan medicinering . Detta är vad du behöver
Information om SAD
Samråd med din primära vårdgivare eller terapeut
Viljan att hålla sig till ett behandlingsprogram
Stödjande familj, vänner och arbetskamrater
Visa fler Instruktioner
1

Leta efter de viktigaste symptomen på SAD , som inkluderar :

• en förändring i aptit , särskilt ett sug efter söta eller stärkelserika livsmedel • Viktökning • en droppe i energinivå • Trötthet • En tendens att försova sig eller under sömn • Koncentrationssvårigheter • irritabilitet och ångest • Ökad känslighet för social utstötning • Undvikande av sociala situationer • En förlust av intresse för de aktiviteter som du använde för att njuta
2

Få lite gammaldags god solsken . Detta kan göra en värld av bra för depression . Vissa specialister rekommenderar också att köpa en ED ljuslåda . Ljuslådor använder en speciell nivå av ljus , medan ultraviolett ljus , fullspektrumljus , sollampor och värmelampor inte bör användas för att behandla SAD . Addera 3

Delta i kraftig motion , till exempel som löpband igång, tre gånger i veckan . Nya studier har visat att motion avsevärt kan förbättra symtomen vid SAD .
4

Rådgör med din primärvården läkare eller terapeut om användningen av antidepressiva läkemedel , eftersom SAD kan ha en biologisk komponent som kräver medicinering som en del av den behandlingsplan. Mediciner kan vara ett värdefullt verktyg mot depression , och det finns många som finns idag som har få biverkningar . Addera