Så hanterar du depression hos kvinnor – symtom, orsaker och behandling

Depression kan ibland kännas som en förödande åkomma. Tillståndet är vanligare bland kvinnor än bland män och är i vissa fall även mer försvagande för dem. Den goda nyheten är att det finns strategier för att hantera depression som är särskilt anpassade efter kvinnors behov och livssituation.

Så går du tillväga

1. Känn igen symtomen på depression

Behandlingen börjar alltid med att inse att ett problem finns. Typiska tecken på depression hos kvinnor inkluderar:

• Känslor av värdelöshet, hopplöshet eller stark skuldkänsla
• Tankar på döden eller självmord
• Förändringar i aptit eller vikt
• Kronisk trötthet eller bristande intresse för vardagen
• Förändrade sömnvanor, exempelvis sömnlöshet eller översömnighet
• Svårigheter att koncentrera sig

Det kan även finnas mindre uppenbara tecken. Att använda en pålitlig referens om depression – en bok som noggrant beskriver både symtom och behandlingar – kan hjälpa dig att få en tydligare bild av din egen situation. En väl ansedd referens är "Women & Depression" av M. Sara Rosenthal.

2. Lär dig orsakerna bakom depressionen

Att förstå de underliggande orsakerna är ofta avgörande för att kunna få framgångsrik behandling. Biologiska orsaker inkluderar premenstruella besvär, särskilt PMDS (premenstruellt dysforiskt syndrom), förlossningsdepression samt problem med graviditet och infertilitet.

Det finns dessutom kulturella och sociala faktorer som bidrar till depression hos kvinnor, exempelvis:

• Missnöje i parrelationer eller andra nära relationer
• Fattigdom och ekonomisk stress
• Könsrollsbörda – att behöva fylla för många roller samtidigt, exempelvis partner, förälder, medarbetare och student
• Utsatthet för sexuella eller fysiska övergrepp

3. Sök professionell diagnos

Nästa steg är att kontakta en psykolog, psykiater eller annan legitimerad terapeut. En kvalificerad vårdgivare ställer frågor för att bedöma din risk för depression innan en diagnos ställs. Dina svar ligger sedan till grund för hur behandlingsplanen utformas, vilket gör det viktigt att vara så ärlig och öppen som möjligt.

4. Ta fram en behandlingsplan

Behandlingen kan variera beroende på orsaken bakom depressionen och sträcker sig från medicinering och samtalsterapi till riktad terapi som fokuserar på kvinnospecifika orsaker och symtom.

Vid hormonella orsaker – kopplade till graviditet, fertilitet, menstruation eller menopaus – kan antidepressiva läkemedel och/eller hormonbehandling vara lämpliga. Vid orsaker som rör könsroller eller relationsproblem krävs ofta omfattande individuell terapi, gärna i kombination med medicinering.

Kom ihåg

Du behöver inte bära detta ensam. Kontakta vården om du känner igen dig i symtomen ovan, och sök akut hjälp via sjukvårdsrådgivningen eller nödnumret 112 om du har tankar på att skada dig själv.