Hypotyreos, trauma, förlossning och vinterns korta dagar – allt detta kan utlösa depression. Eftersom orsakerna är så många är det bästa sättet att hantera och till och med bota depressionen att få hjälp av en legitimerad vårdgivare, särskilt någon som har gedigen erfarenhet av depressionsbehandlingar. En husläkare kanske enbart skriver ut tabletter, men de fungerar inte alltid för alla. Även hos personer där medicinering hjälper kan kompletterande terapier tillsammans med läkemedel vara lämpliga.
Samtals terapi, även känd som psykoterapi, är en metod som ibland är nödvändig för att nå de underliggande orsakerna bakom depressionen och göra konstruktiva livsförändringar som möjliggör återhämtning och bygger en bättre framtid. Den används ibland som alternativ till medicinering.
Livsstilen påverkar depressionen och dess symtom. Att minska och hantera stress, kunna prata med någon stödjande – kanske i en stödgrupp – avsätta tid för avkoppling och rekreation samt ta hand om sin kropp är alla delar i att skapa en livsstil som främjar återhämtning. Livsstilsförändringar fungerar bäst i kombination med andra behandlingar, särskilt psykoterapi.
Johannesört används på recept i Europa för att behandla depression. Vissa studier har visat att det hjälper, medan andra inte kunnat påvisa någon nytta. Johannesört interagerar med flera andra läkemedel, så se alltid till att rådfråga både läkare och apotekare innan du provar.
SAM-e står för S-Adenosyl-L-Metionin och används även det i Europa mot depression. Ämnet produceras naturligt i kroppen och hjälper till att reglera dopamin och serotonin, två signalsubstanser som påverkar humöret. Vissa studier visar lovande resultat, men du bör endast ta det efter samråd med din läkare.
Omega-3-fettsyror, som redan hyllas för sina hälsofrämjande effekter på hjärtat, studeras nu för att se om de även kan hjälpa vid behandling av depression. Dessa oljor finns i fisk, rapsolja och valnötter samt i andra livsmedel. Det finns dessutom omega-3-tillskott i tablettform att köpa receptfritt.
VNS står för vagusnervstimulering. En liten generator som placeras inuti kroppen levererar regelbundna elektriska impulser till specifika områden i hjärnan. Effekterna ökar gradvis över tid. Behandlingen används för patienter som inte svarat på andra behandlingsformer.
TMS är en behandling på 30–40 minuter som innebär att elektromagnetiska impulser skickas in i hjärnan via en anordning som placeras mot hårbotten. Behandlingarna pågår under fyra till sex veckor, med fem sessioner per vecka. Metoden är effektiv och används vanligtvis för dem som inte svarar på andra terapier.
Även om ljusterapi inte godkänts av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA, används den ofta för att behandla årstidsbunden depression (SAD). Behandlingen utförs med en speciell ljuslåda eller ett visir som avger ljus med samma våglängder som dagsljus – vanliga lampor ger inte denna typ av ljus. Du sitter nära ljuskällan eller bär visiret, och ljuset påverkar hjärnans signalsubstanser, vilket minskar symtomen.
Motion har bevisats ha en betydande effekt vid lindrig till måttlig depression – jämförbar med behandling med läkemedel. Ännu bättre är att måttlig träning, som promenader, räcker. Rekommendationen är 20–30 minuter per pass, tre till fem gånger per vecka. Studier har visat att de som tränade fem gånger i veckan under tre månader minskade sin depression med hela 47 procent. Rådfråga dock alltid din läkare innan du börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online