Depression som orsakas av brist på solsken kallas säsongbunden affektiv störning, ofta förkortad SAD och i dagligt tal kallad vinterdepression. Enligt Mayo Clinic börjar symtomen för de flesta drabbade på hösten, när det blir mörkt tidigare på dagen, och de varar sedan under hela vintern. För många försvinner besvären gradvis när våren och ljusare dagarna kommer tillbaka.
Typiska symtom på SAD är minskad energi, särskilt på eftermiddagen, starkt begär efter kolhydrater, nedstämdhet, ökad aptit, tappat intresse för dagliga aktiviteter, social tillbakadragenhet samt ett ökat behov av sömn. Många upplever också svårigheter att koncentrera sig och en känsla av hopplöshet.
Enligt Dr. Gabrielle J. Melin vid Mayo Clinic kan SAD bero på en överproduktion av melatonin – ett hormon som bildas under mörka timmar och som kan störa kroppens naturliga sömn- och dygnsrytm. Brist på dagsljus påverkar även produktionen av signalsubstansen serotonin, vilket kan bidra till nedstämdhet och trötthet.
Patienter som lider av depression på grund av ljusbrist kan behandlas med ljusterapi. Behandlingen innebär att man dagligen sitter nära en särskild ljuslåda som utsätter ögonen för starkt, artificiellt ljus som efterliknar solljus – vanligtvis cirka 10 000 lux. Många mår bättre redan efter ett par veckors regelbunden användning. Utöver ljusterapi kan antidepressiva läkemedel förskrivas, ofta i kombination med samtalsterapi.
Det finns också mycket man själv kan göra: vistas utomhus under dagsljuset, motionera regelbundet, hålla fasta rutiner för sömn och måltider samt maximera dagsljuset inomhus genom att exempelvis placera skrivbordet nära ett fönster.
Kvinnor drabbas oftare än män av SAD, och risken ökar ju längre bort från ekvatorn man bor – oavsett om det gäller extrema nordliga eller sydliga breddgrader, rapporterar Mayo Clinic. Även ålder spelar roll; unga vuxna verkar vara mer känsliga än äldre. Personer med tidigare depression eller familjehistoria av depression har dessutom förhöjd risk.
Även om besvären kan återkomma under hela livet är prognosen god med rätt behandling. De flesta får betydande lindring av ljusterapi, medicinering eller en kombination av båda. I vissa fall kan dock SAD utvecklas till en egentlig depression som varar hela året, vilket gör det viktigt att söka hjälp i tid hos vården om symtomen blir svåra eller långvariga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online