Hur att lugna din ångest och nerver

Om du lider av tillfällig eller kronisk ångest , kommer dessa tekniker bidra till att lugna ner dig och bota dina nerver . Miljoner amerikaner lider av generaliserat ångestsyndrom , och läkarna behandla denna psykiska hälsotillstånd lika ofta som de behandlar personer med depression . Samtalsterapi och receptbelagda läkemedel är oftast det bästa alternativet för att behandla och hantera ångestsymtom . Om du ständigt känner dig orolig , nervös och visar tecken på social fobi - boka tid för att se din läkare eller sjukvårdspersonal direkt. Instruktioner
1

Ta regelbundna time-out . Hitta en säker, tyst plats och sitta tyst tills ångestsymtom passera.
2

Ta ett djupt andetag och blunda för att lindra ångest och stress . Visualisera något lugnande och tröstande tills din ångest episod passerar . Addera 3

Pröva ett yogapass för att lugna din oro och nerver , och hantera långsiktiga ångest .
4

Använd ångestdämpande receptbelagda läkemedel , som ordinerats av en psykiater , att hantera generaliserat ångestsyndrom . En medicin , till exempel Lorazepam , är vanligen föreskrivs för att behandla ångest .
5

Motionera regelbundet för att hantera ångest . Trettio minuters rask promenad , jogging eller löpning kommer att kanalisera och minska ångestsymtom. Addera