En skilsmässa är en av livets mest påfrestande övergångar. Oavsett skälen bakom beslutet innebär den slutet på ett kapitel i ditt liv – och början på ett nytt. Det är helt naturligt att drabbas av depression under en sådan här tid. Men kom ihåg: med rätt stöd och verktyg kommer du med tiden att återhämta dig.
Bearbeta det du känner genom att prata med en vän eller familjemedlem. Är din depression svår bör du överväga att söka hjälp hos en läkare eller psykolog. Att förlora sitt äktenskap är en förlust som behöver sörjas, och att sätta ord på känslorna är läkande – särskilt tillsammans med en professionell som är utbildad att möta just din situation.
Medan du bearbetar depressionen behöver du tillåta dig själv att vara mindre produktiv och vila mer. Unna dig gottgörelser när du kan: ät bra mat, ta ett avkopplande bad eller boka en fotvård. Små stunder av självomsorg gör stor skillnad för ditt välbefinnande.
Att träffa andra som befinner sig i en liknande situation kan hjälpa dig att känna dig accepterad och mindre ensam. Även om det är värdefullt att prata med familj och vänner, är det ofta extra terapeutiskt att umgås med personer som verkligen förstår vad du går igenom.
Påminn dig regelbundet om att en ljus framtid väntar på dig. Det är lättare sagt än gjort när du sörjer det förflutna och en framtid du en gång drömde om. Försök därför att rikta blicken mot andra mål och drömmar du har – utanför äktenskapet.
Det kan vara frestande att fly från smärtan genom alkohol eller droger, men de förvärrar i stället känslorna av depression och får dig att må sämre. Välj hälsosamma strategier för att hantera smärtan, som motion, vila och samtal med närstående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online