Depression är ett allvarligt tillstånd som drabbar många människor världen över. En av de vanligaste orsakerna är kemiska obalanser i hjärnan, exempelvis brist på signalsubstanser som serotonin. Utöver traditionell medicinering finns det flera naturliga vitaminer och växtbaserade tillskott som kan hjälpa till att lindra symtomen vid mildare former av depression.
Johannesört (Hypericum perforatum) är en av de mest välstuderade växtbaserade behandlingarna vid nedstämdhet. Den kan hjälpa till att förbättra och balansera humöret, och många personer med mild depression använder johannesört som ett alternativ till antidepressiva läkemedel.
Omega-3-fettsyrorna i fiskolja behövs för en frisk hjärnfunktion. Dessa viktiga fettsyror kan bidra till att bekämpa depression som orsakas av kemiska obalanser beroende på nedsatt hjärnfunktion. Fet fisk som lax, makrill och sardiner är också utmärkta naturliga källor till omega-3.
Vitamin B-6, B-12 och folsyra spelar en viktig roll vid produktionen av signalsubstansen serotonin i hjärnan. Ett B-vitaminkomplex kan fylla på eventuella brister av dessa vitaminer, vilket i sig kan ha bidragit till att depression utvecklats.
DHEA är egentligen ett hormon som förekommer naturligt i kroppen, men nivåerna börjar sjunka efter 30-årsåldern. DHEA finns som kosttillskott och kan användas för att motverka depression som kan kopplas till förändringar i hormonbalansen.
Ta aldrig vitamintillskott utan att först rådfråga din läkare. Vissa vitaminer och växtbaserade preparat kan reagera negativt med läkemedel du redan tar och orsaka allvarliga biverkningar. Detta gäller särskilt johannesört, som är känt för att interagera med många olika läkemedel, bland annat p-piller och blodförtunnande medel. Kom ihåg att naturliga tillskott kan vara ett komplement, men de ersätter inte professionell vård vid svårare depression.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online