Hur du handskas med kronisk depression

Oavsett om du lider av svår eller mild depression , det finns sätt att bekämpa känslor av hopplöshet . Det uppskattas att cirka 16 procent av den vuxna befolkningen har kronisk depression . Depression är mer än de enstaka blues . Vissa drabbade kan inte komma ur sängen , arbeta , sova eller äta . Vad mer kan depression påverka sina relationer med nära och kära . Instruktioner
en

Gå till botten av fördjupningen. Livserfarenheter kan utlösa depression . Dessa inkluderar förlust av en älskad , ekonomiska påfrestningar och hälsoproblem . Innan en person kan hantera depression , kommer han måste hitta sätt att hantera de traumatiska upplevelser som orsakar sorg .
2

Håll dig sysselsatt . Vistas upptagen håller din uppmärksamhet på dina problem . I stället sitta och vältra sig i självömkan eller älta dåliga situationer , upptäcka ett uttag . Hitta projekt i hemmet eller experimentera med olika hobbies . Addera 3

Håll kontakt med vänner och släktingar . Personer som arbetar med kronisk depression tenderar att isolera sig . Detta kan dock intensifiera symtomen . Att vara runt andra kan stärka ett dåligt humör och sjuka är mer benägna att glömma sina problem och må bättre .
4

Vet när du ska få hjälp . Även om vissa människor kan själv behandla sina kronisk depression , kan allvarlig depression kräver hjälp av en professionell . Tala med en läkare och lära sig om olika behandlingsalternativ . Inledningsvis kan läkare ordinera en anti-depressiva för att hjälpa till att reglera humör . Om förhållandena inte förbättras , kan patienterna behöva rådfråga en terapeut .
5

Lär dig att hantera ångest . Ångest och tvångstankar kan utlösa depression . I stället för att uppehålla mig vid de dåliga sakerna i livet , fokusera på de positiva aspekterna . Det kan vara familj , arbete eller något speciellt privilegium . Var och en behandlar ett mått på problem. Människor som förväntar sig perfektion är mer benägna att utveckla kronisk depression .
6

Adoptera en regelbunden träning rutin . Motion minskar stress och ökar självkänsla , vilket i sin tur bekämpar depression . Addera