I vår allt hektiska moderna tid är det inte ovanligt att humöret går upp och ner. Depression, spänningar, stress och ångest – alla dessa känslor färgar vårt humör och kan dämpa även de ljusaste dagarna. Läs vidare för att lära dig hur du kan använda kosttillskott för att kontrollera ditt humör.
Samla in information först. Ta reda på så mycket som möjligt om ditt tillstånd eller dina besvär innan du börjar ta kosttillskott. Ju mer du vet om olika tillskotts effekter, desto bättre kan du använda dem för att påverka ditt humör.
Använd vänderot vid sömnbrist och stress. Vänderot (valeriana) hjälper till att kontrollera negativa humörsvängningar som beror på sömnbrist eller stress. Tillskottet tas främst i tablettform men finns även som te och andra drycker för ett enklare intag. Vänderoten är välkänd från ett brett spektrum av huskurer mot många olika besvär och har dessutom visat sig kunna lindra olika humörtillstånd tack vare sina lugnande egenskaper, vilka kan motverka sömnlöshet och ångestattacker.
Lindra depression med omega-3-fettsyror. Omega-3 är framför allt effektivt vid behandling av depression och finns i flytande form, som kapslar eller som pulver. Den vanligast rekommenderade dosen vid humörproblem ligger mellan 2 000 och 4 000 milligram per dag. Du kan också få i dig omega-3 genom att äta fet fisk, torskleverolja eller avokado – en halv till en hel avokado per dag är en bra start för att täcka ditt behov.
Pröva johannesört mot depression. Johannesört är kanske den mest kända naturliga behandlingen och erbjuder ett alternativ vid depression, premenstruella besvär och klimakteriebesvär. Denna gulblommiga växt har länge studerats och testats, och med få negativa rapporter har den visat sig kunna förbättra humöret på ett positivt sätt. Följer du doseringen enligt anvisningarna på förpackningen kan johannesört hjälpa dig att hålla ditt humör i balans.
Lugna sinnet med kava-kava. Kava-kava är en annan välstuderad ört som har visat sig kunna stilla och lugna sinnet samt lindra stress och spänningar – utan att minska koncentrationen eller produktiviteten. Detta är kosttillskottet att ta om du står inför en pressad deadline eller har ett viktigt prov framför dig.
Kosttillskott ersätter aldrig professionell vård. Kontakta alltid läkare innan du börjar ta nya tillskott, särskilt om du redan tar mediciner – vissa preparat, exempelvis johannesört, kan interagera med antidepressiva läkemedel och andra mediciner. Om du lider av långvarig depression eller svår ångest bör du alltid söka hjälp via vården.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online