Samla information om din sjukdom eller krämpor innan du börjar ta några tillskott . Ju mer du vet om effekten av olika kosttillskott , desto bättre kommer du att kunna för oss dem för att kontrollera ditt humör .
2
Ta Valerian root för att kontrollera negativa stämningar som är resultatet av brist på sömn eller stress . Taget främst i tablettform , finns också detta tillägg i te och andra drycker för enklare förtäring . Känd för sin popularitet i ett brett spektrum av hem rättsmedel för behandling av många sjukdomar , har Valeriana rot även visat sig kunna lindra olika stämningar med lugnande egenskaper som skulle leda till berövande av sömn och /eller ångestattacker .
Billiga 3
lindra depression med hjälp av Omega - 3 fettsyror . Främst framgångsrika vid behandling av depression , kan detta hittas i vätska , piller eller pulver . Den vanligaste dosen rekommenderas när den används för att hantera humörfrågor, är mellan 2.000 till 4.000 milligram . Omega- 3 fettsyror kan också uppnås genom att konsumera färsk fisk , fiskleveroljaoch avokado . En halv till en avokado per dag är en bra start på din önskade mängden omega - 3 fettsyror .
4
Försök johannesört som ett komplement för depression . Den kanske mest kända naturliga behandling , erbjuder detta tillägg ett annat alternativ för behandling av depression , premenstruella symptom och klimakteriebesvär utan att ge upp din fysiska hälsa . Denna gul - blommiga anläggningen har länge forskat och testats , och stoltserar med ett minimum av negativa resultat , har visat sig framgångsrikt för att öka stämningar på ett positivt sätt , och när det tas i de doser som rekommenderas på förpackningarna , kan hjälpa dig att kontrollera ditt humör .
5
Kava Kava är ett annat mycket forskat ört , och har visat sig lindra och lugna sinnet , att lätta på stress och spänningar utan att minska koncentrationen och produktiviteten . Detta är den supplement för att ta om du nedåt en deadline eller har en viktig tenta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom