Hur du ändrar en självbild

Självbild är hur du ser dig själv . Det påverkar i huvudsak alla områden i ditt liv , inklusive relationer , arbete och din hälsa och lycka . Utseende , social status , personliga prestationer och kvalitet på relationer är alla faktorer som bidrar till självbilden . Samtidigt ha en negativ självbild kan göra att du känner dig osäker och olycklig , är en positiv självbild en av nycklarna till säker och lyckligt liv . Att utveckla en positiv självbild kan förbättra kvaliteten på ditt liv och erfarenheter . Detta är vad du behöver
Journal
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera självdestruktiva tankar som negativt påverkar din självbild . Skriv ner hur dessa tankar gör att du känner dig själv och ditt liv . Var specifik . Fråga dig själv frågor för att förstå varför du känner så . Ta med dina känslor till ytan för att se vad du behöver arbeta med .
2

Gör en lista över dina positiva egenskaper och kvaliteter . Erkänn dina prestationer , både stora och små . Skriv ner mål och planer . Fokusera på dina styrkor och mål hjälper dig att omforma dina tankemönster och utveckla en mer positiv syn . Addera 3

söka professionell hjälp . En negativ självbild kan ha samband med depression eller upplevelser såsom övergrepp eller en traumatisk händelse . Hitta en terapeut som du känner dig bekväm med . Han kan hjälpa dig att identifiera erfarenheter , tankar och beteenden som har format din nuvarande självbild . Utveckla en behandlingsplan som gör att du kan arbeta med dessa frågor .
4

Släpp allt som påverkar din lycka . Ut ohälsosamma relationer . Negativa attityder från andra kan påverka din egen inställning . Tror att du förtjänar respekt . Lär dig att förlåta dig själv och andra så att du kan gå vidare .
5

Gör saker som får dig att må bra . Motion , få en makeover , plantera en trädgård eller ta en semester . Ha tålamod med dig själv . Inse att utveckla en positiv självbild tar tid . Fortsätta att bygga vidare på de positiva aspekterna av ditt liv . Föra en dagbok för att spåra dina framsteg , och belöna dig själv för små segrar på vägen . Addera