Vilka är fördelarna med motion till Stillasittande vuxna

? Efter en hård dags arbete , det är frestande att kollapsa på soffan . Däremot kan en stillasittande livsstil vara farliga för din hälsa . Fördelarna med motion för att stillasittande vuxna är många. Förutom att hjälpa dig att tona upp och gå ner i vikt , ger motion också en stämning lyft och gör att du kan bränna mer kalorier även när du sitter . Viktminskning

En av de stora orsakerna människor motion är att gå ner i vikt . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , kan personer som tränar med vikter eller träna styrka med hjälp av sin kroppsvikt för resistens ökar sin ämnesomsättning upp till 15 procent , även vid vila . Du behöver inte lyfta skrot för att skörda viktminskning fördelarna med motion , dock . En rask 30-minuters promenad varje dag , i kombination med en hälsosam kost , bestående främst av frukt, grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter , kan hjälpa dig att kasta pounds.
Sjukdom Prevention

Kvarstillasittandeökar dramatiskt risken att utveckla vissa sjukdomar . The National Center på hälsa , fysisk aktivitet , och funktionshinder varnar för att stillasittande människor har en ökad risk för tjocktarmscancer och bröstcancer , men motion kan leda till en minskad risk för cancer 40 - procent . Fördelarna med styrketräning i synnerhet är många - lyfta vikter bidrar till att minska risken för ledgångsreumatism , diabetes och benskörhet , för att nämna några . Regelbunden motion hjälper också att stärka ditt immunförsvar . Addera bättre humör
p Om de fysiska fördelarna med motion är inte tillräckligt för att få dig att flytta , anser den positiva effekt på din mentala hälsa . Enligt MayoClinic.com , motion frigör må-bra- kemikalier i hjärnan och ofta hjälper till att öka din självkänsla . De humörstabiliserandefördelarna med motion kan hjälpa dig att känna dig lugnare och mindre ängsliga hela dagen . Motion ökar också din energi , så att du kan delta i andra aktiviteter som gör att du känner dig lycklig . Spendera tid med familj och vänner istället för att sitta ensam kan ge en sekundär humör boost .

Överväganden

Om du har varit stillasittande under en längre tid , se din läkare för en kontroll innan du påbörjar ett träningsprogram. Att gå från soffpotatis till atlet tar tid , och försöka driva processen kan leda till skador. Du kanske också vill se en nutritionist eller dietist , som kan hjälpa dig att formulera en hälsosam måltid plan för att komplettera dina träningsmål . När du börjar träna , överväga att schemalägga ett möte eller två med en personlig tränare , som kan visa dig de bästa övningarna för att utföra och det rätta sättet att göra dem . Addera