2200 Calorie Måltider för diabetiker gravida kvinnor

Graviditet orsakar hormonella förändringar i kroppen som kan göra en kvinna diabetiker , ett tillfälligt tillstånd som kallas graviditetsdiabetes . Kroppens förmåga att producera och använda insulin på rätt sätt misslyckas och det är nödvändigt att reglera blodsockernivån genom kosten . Medan en kvinnas ideal dagliga kaloriintaget är beroende av ett antal faktorer , bland annat före graviditeten vikt , ålder och blodsocker , och ökar efter den första trimestern , kommer en 2200 - kalori måltid plan fungera för många kvinnor med graviditetsdiabetes . Balanserings Kolhydrater

En av de viktigaste stegen i att kontrollera blodsockernivån är att räkna kolhydrater . Samma antal kolhydrater bör ätas vid samma tid varje dag . Precis som i en standard, icke-diabetiska dieter är mycket av födointag kommer att komma i form av kolhydrater, men dessa kolhydrater måste balanseras ut med tillräckligt med protein och fett för att hålla blodsockernivån jämn. I en 2200 - kalori diabeteskost skall kolhydrater utgör cirka 248 gram av det dagliga födointaget , vilket är ungefär 47 procent av det dagliga kaloriintaget . Protein bör utgöra 123 gram dagligt intag , vilket är cirka 23 procent av det dagliga kaloriintaget , och fett bör vara 72 gram intag , eller 30 procent av det dagliga kaloriintaget .

Ät komplexa kolhydrater som råris , hel - vete bröd och pasta , bönor , färsk frukt och grönsaker , havregryn , flingor och mjölk . Dessa kolhydrater bryts ner långsamt i kroppen , vilket bidrar till att upprätthålla blodsockerhalten . Konsumtionen av enkla kolhydrater , som socker och förädlade livsmedel , vitt ris , vitt mjöl bröd och vanlig pasta , bör begränsas eller skäras ut ur kosten helt.
Frukost

frukost på en 2200 - kalori diabetiker måltider för gravida kvinnor bör innehålla 42 gram kolhydrater . En 42 - gram kolhydrater frukost kan omfatta : två bröd (som två koppar spannmål eller havregryn ) , en mjölk ( till exempel en kopp skumma mjölk eller fettfri yoghurt ) , ett uns av kött eller protein ( t.ex. mager keso eller ett ägg ) och två fetter ( t.ex. två teskedar smör ) . Addera Lunch

Lunch i en 2200 - kalorier diabetiker måltider bör bestå av 67 gram kolhydrater. En ordentlig lunch kan vara : Två skivor fullkornsbröd, två uns av protein ( som kyckling eller nötkött ) , en grönsak ( t.ex. två salladsblad och två skivor tomat ) , en fett ( t.ex. en tesked majonnäs ) , en bit frukt eller en extra grönsaker ( t.ex. ½ kopp vegetarisk soppa ) och en mjölk .
Middag

middag i en 2200 - kalorier diabetiker måltider bör bestå av 82 gram kolhydrater . En idealisk middag skulle omfatta fem portioner av kolhydrater ( till exempel en stor potatis , en kopp pasta och en en- ounce rulle) , tre uns av protein , två grönsaker , två fetter , en frukt och en mjölk .


mellanmål

Tre dagliga mellanmål bör konsumeras mellan måltiderna varje dag , på morgonen , eftermiddagen och kvällen . Den morgonen och eftermiddagen mellanmål bör innehålla 15 gram kolhydrater , som kan erhållas från en frukt ( till exempel en halv stor banan ) och ett uns av protein ( t.ex. två matskedar jordnötssmör ) . Samma typ av mellanmål bör konsumeras på eftermiddagen .

Kvällen mellanmål bör innehålla 27 gram kolhydrater ( till exempel en skiva fullkornsbröd eller sex hel-vete crackers ) med ett uns av protein och en mjölk . Addera