Det finns två huvudtyper av diabetes. Vid typ 1-diabetes producerar bukspottkörteln ingen insulin alls, vilket innebär att den drabbade måste ta insulinsprutor två eller flera gånger per dag för att tillföra den insulin som kroppen behöver. Typ 2-diabetes är vanligare och uppstår när bukspottkörteln fortfarande producerar insulin, men inte i tillräckliga mängder. Personer med typ 2-diabetes behandlas oftast med en kombination av tabletter och insulin.
Eftersom övervikt, dåliga matvanor och en stillasittande livsstil är bidragande orsaker till typ 2-diabetes, kan det ibland vara möjligt att bli fri från insulinsprutor genom att förändra kosten, öka motionen och gå ner i vikt. Här är tre steg som kan hjälpa dig dit.
Ett bra och hälsosamt kosthåll är det mest effektiva sättet att minska behovet av insulinsprutor vid typ 2-diabetes. Kolhydrater är kroppens viktigaste energikälla och har en direkt påverkan på blodsockernivån, medan proteiner och fetter har liten eller ingen effekt. Genom att äta en jämn mängd kolhydrater varje dag kan blodsockret hållas under kontroll utan extra insulin, särskilt för den som redan behandlas med tabletter. Kolhydraträkning rekommenderas ofta, och det kan vara klokt att rådfråga en dietist för att ta reda på hur många kolhydrater varje måltid och mellanmål bör innehålla.
Regelbunden fysisk aktivitet hjälper kroppen att sänka blodsockernivåerna naturligt, vilket i sin tur minskar behovet av insulinsprutor. De flesta träningsinstruktörer rekommenderar 30 minuters träning per dag, sju dagar i veckan. Det är mycket viktigt att mäta blodsockret både före och efter träningen, eftersom det visar vilken effekt just din träning har. Regelbunden motion hjälper dessutom till att gå ner i vikt och bibehålla viktnedgången, vilket ytterligare kan minska behovet av insulin.
Viktnedgång är ett annat viktigt steg på vägen bort från insulinsprutor. Ibland räcker det med en relativt liten minskning – exempelvis tio procent av den totala kroppsvikten – för att bukspottkörteln ska producera mer insulin och kroppen utnyttja det effektivare. Att helt enkelt äta färre kalorier kan till och med sänka blodsockervärdena innan någon vikt hunnit gå ner. Utöver motion finns även läkemedel mot övervikt och, i vissa fall, bariatrisk kirurgi som alternativ för viktnedgång.
Kom ihåg: Sluta aldrig med insulin eller ändra din medicinering på egen hand. Rådfråga alltid din läkare innan du gör förändringar i din diabetesbehandling, så att blodsockret kan följas säkert under hela processen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online