Hantera typ 2 diabetes med en låg Carb diet

Styra typ 2 diabetes med en kolhydratfattig diet är inte svårt när det gäller tillgången till mat eller beslutsfattandet- det är att hålla sig till den plan som ger en utmaning . Men när det kommer till din hälsa och välbefinnande , det hårda arbete och engagemang som en låg - carb diet tar kan ha visat resultat - och låta dig leda till en friskare , starkare och mer meningsfullt liv . Instruktioner
Diabetes - Friendly Low- Carb Bantning
1

Tala med din primära vårdgivare eller en registrerad dietist om hur mycket insulin som kroppen behöver för att göra för att täcka en viss mängd kolhydrater i livsmedel du förbrukar .

Enligt en artikel i " US News and World Report , " det approximeras att 15 gram kolhydrater bryts ned av en enhet insulin . Denna åtgärd kan ändras från person till person , så tala med en professionell är avgörande för att bestämma ditt nummer .

Varje gång du äter , lägga till mängden kolhydrater du ska konsumera . Det rekommenderas att diabetiker hålla sig till 45-60 gram totalt kolhydrater per måltid . Innan du äter , matcha mängden insulin tas med maten äts och dosera själv därefter
2

Bekanta dig med " Carby " livsmedel - . Även de med dolda kolhydrater . Det är lätt att veta att livsmedel som godis och läsk innehåller höga halter av socker , men bröd, pasta , frukt och även kryddor behöver utvärderas för kolhydrater .

Visste du att bara två matskedar av barbecuesås kan innehålla mer än 20 gram kolhydrater - varav många kommer från socker ? Att räkna kolhydrater i dina kryddor är lika viktigt som att räkna de från godis . Addera 3

Välj livsmedel och drycker som är bra källor till fiber , låg i fett och innehåller rikligt med vitaminer och mineraler. Välj kött som är magert och har fett trimmas .

Livsmedel som innehåller mycket fett eller raffinerade kolhydrater men låg i de totala näringsämnen bör undvikas när det är möjligt . Om du äter dem , äta dem sparsamt och se till att räkna sina carb belopp.
4

När du väljer kolhydrater livsmedel som bröd , pasta och ris , alltid välja fullkorns sorter . Fullkorn har extra fibrer , som håller matsmältningssystemet friskt , håller dig mätt längre och kan även minska spikar blodsocker och gör ditt insulin fungera bättre .

När du äter dessa livsmedel , väga dem och mäta enstaka portioner . Aldrig gissa hur mycket du ska äta - det är väldigt lätt att äta för mycket utan att veta det
5

godis , bakverk , kakor , pretzels, kex , glass, saft drycker och läsk ( icke . - diet ) innehåller stora mängder kolhydrater . Hela fruktjuice är inget undantag . Om du längtar efter frukt , välja själva frukt i stället för dess saft - det packar mindre socker kolhydrater Addera