Hur att kontrollera diabetes typ II med kost

Enligt uppgifter från Mayo Clinic , är diabetes ett tillstånd som kännetecknas av kroppens oförmåga att korrekt lagra och reglera blodsockernivån . När kroppen blir oförmögen att utföra denna uppgift , är det upp till den enskilde att hantera blodsockret genom kost manipulationer . Eftersom kolhydrater är det makronäringsämne som är ansvariga för de största svängningar i blodsockret , kontrollerande typ 2 -diabetes genom kost börjar och slutar med två ord: carb kontroll . Detta är vad du behöver
blodglucosebildskärm
Visa fler Instruktioner
typ 2 diabetes diet
1

Helt eliminera din konsumtion av "skräp" kolhydrater för att undvika tillsatta din blodsocker oavsiktligt . Detta innebär att undvika följande typer av livsmedel : . Bearbetade och färdigförpackade livsmedel, ämnen som innehåller raffinerade (vit) mjöl , alkohol , och objekt med tillsats av socker ( t.ex. kakor , godis , bakverk , kakor , etc. ) katalog
2

Konsumera inte mer än 20 till 30 gram kolhydrater vid varje måltid . Enligt uppgifter från Mayo Clinic och Medline Plus , hålla din kolhydrater konsumtion låg och reglerade kommer att ytterligare stabilisera blodsockernivån , som agerar för att kontrollera typ 2 -diabetes . Addera 3

Konsumera kolhydrater enbart från frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Dessa är alla sakta smälta kolhydrater som kommer att frigöra en stadig rännil av blodsocker i kroppen , i kontrast till de snabbt smälta kolhydrater som anges i steg ett , bör det undvikas på grund av deras förmåga att översvämma kroppen med blodsockret snabbt , vilket förvärrar symptom på diabetes .
4

äter aldrig kolhydrater ensam. Kombinera alltid dina kolhydrater med antingen magert protein eller friska omättade fetter ( men helst båda ) . Kombinera dina makronäringsämnen kommer att ytterligare bromsa matsmältningen andelen kolhydrater , hålla ditt blodsocker mer i linje än om du bara konsumerade kolhydrater på egen hand . Addera