Hypoglykemi, eller lågt blodsocker, uppstår när det finns ett överskott av insulin men för lite socker i blodet. Enligt Mayo Clinic sjunker blodsockernivån under 70 mg/dl under ett hypoglykemiskt anfall. Detta kan inträffa när du inte har ätit tillräckligt, hoppat över en måltid, ökat din fysiska aktivitet utan att kompensera med extra kaloriintag, eller tagit för mycket av dina diabetesmediciner.
Vanliga symtom på hypoglykemi är darrningar, yrsel, huvudvärk, blekhet, svettning, humörsvängningar, ryckiga rörelser, kramper, förvirring, koncentrationssvårigheter samt stickande eller domnande känslor runt munnen. Att snabbt känna igen dessa tecken och agera rätt kan göra stor skillnad för hur du mår.
Ta omedelbart någon form av socker, till exempel 3–4 glukostabletter, en halv kopp fruktjuice, en halv kopp vanlig läsk, 5 sockerbitar eller 5–6 bitar hårdgodis. Enligt American Diabetes Association är att inta socker det snabbaste sättet att höja blodglukosnivån och lindra symtomen vid hypoglykemi. Ha alltid någon form av socker tillgängligt, till exempel i väskan, bilen eller på arbetsplatsen, så att du är förberedd om ett anfall skulle inträffa.
Lider du av kronisk hypoglykemi eller är beroende av insulin bör du skaffa en blodglukosmätare (glukometer) för att regelbundet övervaka dina värden. Mät ditt blodsocker så snart du misstänker att du får en hypoglykemisk episode. Är värdet lägre än 70 mg/dl ska du genast äta något sockerhaltigt. Mät sedan igen efter femton minuter för att kontrollera att nivån har stigit till en hälsosam nivå. Har den inte gjort det ska du ta ytterligare en portion snabbverkande socker. När blodsockret har stigit över 70 mg/dl bör du äta ett mellanmål om nästa måltid är mer än en timme bort.
Stress gör att kroppen frisätter kemikalier som ökar risken för hypoglykemiska episoder när de bryts ner i kroppen. Öva på långsamma djupa andningsövningar för att hantera stressperioder. Avslappningstekniker som meditation eller yoga kan också bidra till att hålla både stress och blodsocker i balans.
Lägg dig ner i cirka 20 minuter om du börjar känna dig illamående eller yr. När du är redo att resa dig, höj huvudet långsamt och varsamt. Sätt dig på sängkanten några minuter för att låta kroppen vänja sig innan du står helt upp – detta minskar risken för yrsel och svimning.
Lär dina närstående vad de ska göra om du blir förvirrad eller medvetslös under en hypoglykemisk episode. Om du är vid medvetande och kan samarbeta kan de ge dig sockerhaltig mat eller dryck. Instruer dem tydligt att omedelbart ringa efter medicinsk hjälp, exempelvis via 112, om du tappar medvetandet. Prata även med din läkare om glukagoninjektion kan vara aktuell för dig i nödsituationer.
Regelbunden motion hjälper inte bara till att motverka stress, utan reglerar också ämnesomsättningen och hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila. Kom ihåg att alltid kombinera träning med rätt näring, eftersom fysisk aktivitet kan sänka blodsockret – ät gärna ett litet mellanmål före eller efter passet.
Kontakta alltid din läkare eller vårdcentral om du upplever återkommande hypoglykemiska episoder, så att din behandlingsplan kan anpassas efter dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online