Diabetes är en vanlig sjukdom där kroppen förmår reglera sina blodsockernivåer på egen hand. Detta beror på att bukspottkörteln antingen inte producerar insulin (typ 1-diabetes) eller att kroppens celler inte svarar på det insulin som finns (typ 2-diabetes).
Eftersom insulin har i uppgift att balansera våra glukosnivåer måste personer med diabetes noga övervaka och hålla sitt blodsocker på en låg nivå. Den goda nyheten är att du med några enkla åtgärder kan hålla blodsockret under kontroll, även när du står på diabetesmedicin.
Din diabetesmedicin – oftast i form av injektioner av hormonet insulin – sänker blodsockernivån genom att stimulera kroppens upptag och omhändertagande av överskottsglukos. Insulin signalerar till levern och musklerna att ta upp socker ur blodet, vilket hjälper till att hålla glukosnivån i schack.
Följ alltid din läkares anvisningar gällande dosering och tidpunkter, och missa aldrig en planerad dos.
En kost med lågt sockerinnehåll är avgörande för att bibehålla en stabil och hälsosam blodsockernivå. Undvik fet mat, rött kött och sockriga godsaker, och fyll istället tallriken med fullkornsprodukter, frukt och grönsaker.
Välj gärna livsmedel med lågt glykemiskt index (GI), eftersom de ger en jämnare blodsockerkurva över tid. Regelbundna måltider med bra mellanrum hjälper också till att undvika plötsliga toppar i blodsockret.
När du rör på dig behöver dina muskler och celler omsätta socker som bränsle för den fysiska aktiviteten. Detta är ett naturligt, säkert och effektivt sätt att sänka mängden glukos i blodet.
Prova att jogga eller simma på morgnar som en del av ett regelbundet men lagom träningsschema. All aktivitet som höjer pulsen är bra – exempelvis promenader, yoga eller löpbandsträning. Sikta på minst 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan, och konsultera din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online