Vad kan en diabetiker äta till frukost ?

En hälsosam kost för alla , inklusive någon med diabetes , innehåller kolhydrater , proteiner och fetter . Nyckeln för en diabetiker är att vara konsekvent med vad du förbrukar och för att hålla blodsockret inom målintervallet . Kolhydrater

kolhydrater som bröd, spannmål och frukt höjer blodsockernivåerna. Ange en gräns för frukost på 45 till 60 kolhydrater . En bra frukost skulle inkludera en bit rostat bröd , 2/3 kopp yoghurt och en liten bit frukt plus ett protein ( kött eller baljväxter ) .
Glykemiskt index

Den glykemiskt index tilldelar ett värde till mat efter hur högt den höjer blodsockret . Livsmedel lågt på skalan är bäst för frukost . Försök med hela korn bröd och spannmål som korn , havre och fullkornsvete . Addera Portion kontroll

Portion kontroll är viktigt för en hälsosam kost . Försök att välja livsmedel som innehåller mycket näringsämnen för de förbrukade kalorier . Havregrynsgröt har mer kolhydrater än choklad , men är uppenbarligen den bästa frukosten valet .
Balance

Enligt American Diabetes Association , en diabetiker kan äta allt en nondiabetic kan äta , så länge det finns en sund balans mellan din kost och tablettbehandling (eller insulin ) . En dietist kan hjälpa dig att skapa en plan som håller ditt blodsocker stabilt utan särskilda måltider .
Eating Out

Du kan äta frukost på en restaurang så länge du väljer också. Håll dina näringsmässiga mål i åtanke och beställa de mindre förädlade val - . En vanlig bagel eller en engelsk muffin , kalla spannmål eller vanlig äggröra Addera