Hur fungerar diabetes Affekt viktminskning ?

Viktminskning har en positiv effekt på diabetes , men vilken effekt har diabetes har på viktminskning ? Det finns många missuppfattningar och falska uppgifter om diabetiker viktminskning . Som en diabetiker , måste du rådgöra med experter och ge dem möjlighet att formulera en plan för viktminskning som anpassade görs för ditt tillstånd . Gå ner i vikt långsamt är det bästa sättet för en diabetiker . Överväganden

Inte alla kalorier är lika i kroppen av en diabetiker . En kalori är en energienhet . Den huvudsatsen får oss att tro att för att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än du förbränner . Inte alltid sant eftersom en annan regel i termodynamik är att det finns undantag från den första regeln . Vissa kommer inte metabolisera en kalori av kolhydrater på samma sätt som en kalori protein . Om alla kalorier var metaboliseras lika då alla skulle gå ner i vikt i samma takt .

Dieter är oftast låg fetthalt , men hög på kolhydrater . Kolhydrater ökar insulinsekretion och insulin får dig att gå upp i vikt . Människor som börjar ta insulin brukar gå upp i vikt på grund av detta faktum . Det bästa sättet för diabetiker att gå ner i vikt är att äta ett lågt glykemiskt diet . Fisk , kyckling och andra högkvalitativt protein inte höjer insulinnivåerna . I kombination med fiberrika , grönsaker icke-stärkelse du är moderator blodsockret och gå ner i vikt .
Expert Insight

Enligt experterna på den amerikanska Dietetic Association , förlorar 5 procent till 10 procent av din nuvarande vikt kan förbättra dina chanser att vistas utanför insulin och andra läkemedel . Det är viktigt att du spenderar lite tid med din diabetes nutritionist rekommenderas av din läkare . Håll din diabetesutbildningutnämning och låt experterna konstruera en diet plan utifrån dina mediciner och framsteg i sjukdomen . Diabetiker näringsexperter rekommenderar diabetiker följer denna hälsosam balans :

* 50 procent till 55 procent kolhydrater * 30 procent fett * 10 procent till 15 procent protein

Lösningar

Kolhydrater måste hanteras för effektiv viktminskning . Vet dina kolhydrater och hur man kan räkna dem . Komplexa kolhydrater ( fullkorn och grönsaker) är bra eftersom de absorberar långsamt i blodet hos en diabetiker skärblodsockertoppar. Skär kolhydrater helt är farligt; din kropp behöver dem , men i rätt nivå . Balans och måttlighet är alltid bäst .

Motion kan sänka blodsockret , men på olika sätt . Aerob träning har en omedelbar effekt på blodsockernivån . Styrketräning sänker blodsocker timmar efter träningen .

Missuppfattningar

Diabetiker lever efter sina egna regler . Samma kost regler som gäller för andra gäller inte för diabetiker . Kolhydrater är viktiga , men de måste hanteras . Bedtime snacks är väsentliga för övernattning blodsockerhantering, inte en bantning tabu . Använd de resurser som tillhandahålls av din läkare och få en diabetiker professionell rådfråga . Låt inte alla berätta vad du ska äta och när . Istället följa råden från din diabetes professionella .
Framgång

framgång i viktminskning är inte alltid mätas på vågen . Lägre A1C-nivåer , kolesterol och blodtryck är viktigare än ett nummer på en skala . Gå ner i vikt är en kamp för alla , men framför allt en diabetiker . Hitta uppmuntran i det enkla faktum att du tar baby steg till ett friskare dig .

Framgångsrika diabetes bantare heter liknande saker som hjälpte dem att förlora och behålla sin vikt . De föreslår att hålla en mat -och träningsdagbok, efter en låg cal /fettsnål kost och promenader minst fyra miles per vecka . Addera