HbA1c är ett blodprov som visar ditt genomsnittliga blodsockervärde under de senaste 120 dagarna. Mätningen anger hur stor andel av hemoglobinet i blodet som har "glykerats", det vill säga permanent bundit till överskott av socker i blodet. Ett lägre HbA1c-värde innebär en minskad risk för att utveckla hälsokomplikationer – och du kan sänka ditt HbA1c genom att hålla blodsockret under strängare kontroll.
Boka tid hos din läkare för att lämna ett blodprov, eller testa ditt HbA1c med ett hemtest som finns att köpa på de flesta apotek. Det är bäst att gå igenom resultaten tillsammans med din läkare för att förstå vad de betyder och vilka mål som är rimliga för dig.
Diskutera med din läkare vad du kan göra för att sänka dina HbA1c-nivåer. En endokrinolog – en läkare som specialiserat sig på diabetes och hormonella sjukdomar – kan ofta ge ett mer fördjupat stöd. Ändra aldrig dina insulindoser eller din kost utan att först rådfråga din läkare.
Mät ditt blodsocker före, under och efter måltider för att se hur maten påverkar dina värden. För att sänka ditt HbA1c behöver du en tydligare bild av hur blodsockret varierar under dagen, eftersom det kan finnas perioder då värdet ligger högt utan att du själv märker det. Många moderna glukosmätare och kontinuerliga glukosmonitorer (CGM) kan göra dessa mätningar enklare.
Använd en tabell över glykemiskt index (GI) för att ta reda på GI-värdet för olika livsmedel. Högre GI-värden betyder att livsmedlet är mer benäget att orsaka en snabb blodsockerhöjning, vilket ger överskott av socker i blodet som kan binda till hemoglobinet. Livsmedel med lågt GI – exempelvis fullkorn, baljväxter och de flesta grönsaker – tas upp långsammare och jämnare av kroppen, vilket kan bidra till ett lägre HbA1c.
Gör detta alltid i samråd med din läkare. Insulin ansvarar för att reglera mängden socker i blodet, så om du ofta har förhöjda värden är insulin det mest effektiva verktyget för att förebygga framtida toppar – och därmed sänka ditt HbA1c över tid.
För många vuxna med diabetes ligger målet ofta kring ett HbA1c under 53 mmol/mol (motsvarande cirka 7 procent), men ditt individuella mål bör alltid sättas tillsammans med din vårdgivare. Kombinationen av regelbundna mätningar, medvetna matval, fysisk aktivitet och rätt medicinering ger bäst förutsättningar för att hålla ett stabilt och lågt HbA1c.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online