Nutrition Guide för diabetes

Diabetiker antingen inte producerar insulin , producerar inte tillräckligt med insulin eller inte använda det insulin kroppen producerar effektivt. Insulin är skapad av bukspottkörteln för att hålla ditt blodsocker ner , med hjälp av socker för att ge energi till dina celler . Den mat du äter påverkar mängden socker i blodet , så om du har diabetes , är det viktigt att förstå glykemiskt index , välja kolhydrater klokt och kombinera livsmedel klokt . Med hjälp av glykemiskt index

Den glykemiskt index är ett mått på hur mycket en viss mat gör ditt blodsocker stiger , i jämförelse med det belopp som socker eller vitt bröd gör ditt blodsocker stiger . Du kan använda glykemiskt index för att avgöra vilka livsmedel bör begränsas eller undvikas i din kost .
Välja Kolhydrater

kolhydrater , som bröd, socker , grönsaker och spannmål , kommer att höja blodsockret , vilket kan orsaka problem för en diabetiker . Olika typer av kolhydrater orsaka blodsockret att stiga i olika takt . Enkla kolhydrater finns i socker och högförädlade och förädlade objekt, till exempel vitt bröd . Dessa kolhydrater absorberas snabbare , vilket orsakar din blodsockernivå stiga högre och snabbare . Grönsaker som spenat och broccoli och hela korn bröd kallas komplexa kolhydrater , och de kommer att höja blodsockret mer gradvis . Att äta en mängd olika hälsosamma kolhydrater och undvika raffinerade kolhydrater , när det är möjligt , inte bara kommer att bidra till en mer näringsrik kost , kan det hjälpa dig att hantera ditt blodsocker . Addera Kombinera Foods

Kombinera livsmedel som innehåller mycket fibrer , såsom fullkorn och många grönsaker , med mat som har högt glykemiskt värden kan bromsa hastigheten med vilken blodsockret stiger . Den extra fiber bromsar upptaget av socker i blodet, vilket sänker den totala glykemiska belastningen av måltiden . Inklusive proteiner och hälsosamma fetter , som de som finns i avokado och nötter , kan också bromsa upptaget av socker i blodet . Kombinera olika typer av livsmedel i din måltid kan du äta många livsmedel som skulle orsaka blodsockret att stiga till farliga nivåer om ätit ensam . Addera