Hur Räkna Carbs med diabetes

För människor som lever med diabetes , räkna kolhydrater är ett bra sätt att kontrollera blodsockernivån. Kolhydrater är vad kroppen använder för bränsle . För att balansera sitt insulin , diabetiker räkna kolhydrater för att planera på hur mycket insulin som de kommer att behöva injicera för sina kroppar för att bearbeta kolhydrater . Till att börja räkna kolhydrater , måste du först förstå hur många kolhydrater är i vissa livsmedel och hur mycket insulin som det tar att överföra blodsocker in i cellerna . Denna praxis är inte särskilt svårt att lära sig , och när du väl är van vid det , kommer du att bli en mästare på att styra insulindos . Instruktioner
1

Undersök etiketten på livsmedelsprodukten. Den Nutrition Fakta etiketten tillhandahåller information, t.ex. Portionsstorlek och Kolhydrater , som du behöver för att effektivt räkna kolhydrater . Till exempel , säga att du har konserverad soppa som har 35 gram kolhydrater per portion.
2

Bestäm hur många portioner du äter . I exemplet ovan , du äter två portioner av soppan . För att beräkna mängden kolhydrater som du konsumeras i att en måltid , kommer du multiplicera 35 gram med två. Det betyder att du hade 70 gram kolhydrater . Addera 3

Ta del av alla de kolhydrater som du konsumerade den dagen . Håll ett livsmedel tidskrift som du kan bära med dig .
4

äta livsmedel som grönsaker och frukter som inte har ett Nutrition Fakta etikett , forskning maten på nätet för att se hur många kolhydrater är i den. Det finns böcker som listar alla de näringsmässiga fakta om varje typ av mat som du kan köpa i snabbköpet . Bär något med dig att se till att du håller exakt räkning .
5

Samtidigt äta ute , kan du begära att de näringsmässiga fakta om maten du beställer . Restauranger är skyldiga att ge dig på begäran . Om något , kan du tala om för dem att du är diabetiker och behöver carb räknar . Det är en bra idé att be om det innan du beställer så att du kan undvika de måltider som innehåller mycket kolhydrater .
6

Håll koll på kolhydrater samtidigt som ett recept . Beräkna carb belopp varje objekt som placeras i receptet . Till exempel , du gör en kyckling caesar sallad . Skriv ner mängden kolhydrater per portion av varje objekt som används i salladen . Multiplicera den siffran med antalet portioner som går in receptet för varje objekt . Lägg sedan upp alla nummer för att få den totala mängden kolhydrater i måltiden . Addera