Hur man behandlar Prediabetes

Prediabetes är ett tillstånd där blodsockernivåerna är högre än normalt , men inte så hög för att det skall anses typ 2 -diabetes . Det händer när bukspottkörteln inte producerar tillräckligt med insulin och glukos vistelser i blodet istället för att gå till cellerna , eller när cellerna blir resistenta mot insulin - ibland båda . Merparten av tiden prediabetes inte orsaka några symtom . Den goda nyheten är att det finns sätt på vilket detta tillstånd kan vara inte bara kontrolleras , men motsatt . Lär dig att återvinna din hälsa genom att göra några hälsosamma livsstilsförändringar . Detta är vad du behöver
magert kött , fisk , kyckling och turkeyWhole grainsLegumes , linser och torkad beansFiber rika vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny av de tillägg som anges i steg 5Exercise utrustning ( tillval )
Visa fler Instruktioner

1

Get diagnosen . Det första steget i att behandla prediabetes är att få kontrolleras av din läkare . Detta tillstånd kan diagnostiseras genom en av två enkla blodprover . I det första testet , är dina glukosnivåer testas efter en åtta timmars fasta. I det andra testet , är ett annat blodprov efter att du dricker något som innehåller socker .
2

Titta på din kost . Det är väldigt viktigt att äta rätt mat om du lider av detta tillstånd . Undvik enkla kolhydrater , överskott av socker , fett och kalorier . Ät Halstrad färsk fisk , grillad kyckling , kalkon , fiberrika grönsaker ( som broccoli , gröna bönor , morötter och blomkål ) , olivolja och, naturligtvis , komplexa kolhydrater ( som brunt ris , hela korn ) , torkade bönor och linser . Drick fettfri mjölk och massor av vatten . Undvik läsk och drycker laddade med socker . Ät inte några transfetter . Addera 3

Gå ner i vikt . Det är mycket viktigt att förbättra din ämnesomsättning . Titta på dina portioner . Var mycket försiktig om du äter ute . Bra val är pizza , bönor burritos och smörgåsar med grillat kött . Enligt mayoclinic.com , kan en minskning med 5 till 10 procent av kroppsvikten förbättra prediabetes och bidra till att förebygga typ 2 -diabetes .
4

Motion . Detta kommer att hjälpa till med steg 3 , samt bidra till att öka din energi nivåer , vilket prediabetes kan få ner . Enligt mayoclinic.com , även om du inte ner i vikt fysisk aktivitet kan vända insulinresistens . Du behöver inte engagera sig i en krävande rutin . Bara några promenader eller rolig aktivitet att göra . Du kan gå in i gallerian eller runt ditt hus , parkera bilen längre bort från butiken , försök att springa ärenden till fots , ta en rolig klass , ta trapporna , göra stol övningar , städa huset . Hitta det som passar dig : innan arbetet , efter jobbet , inomhus, utomhus . Du måste göra det varje dag och du kan öka mängden tid gradvis .
5

Försök med kosttillskott . Enligt naturalnews.com kan följande kosttillskott hjälpa till att kontrollera blodsocker och förbättra insulinfunktion: alfa-liponsyra , R -alfa - liponsyra med biotin , krom , mjölk tistel extrakt , magnesium och vitamin D. Även föreningar som kanel , ginseng , beta- glukaner , stevia , bitter melon , cassia och Gymnema är hjälpsam .
6

få kontrolleras av din läkare . De tidigare stegen har varit kända för att styra och vända prediabetes . Men i vissa fall mer drastiska åtgärder kan bli nödvändiga . Din läkare kan förskriva läkemedel för diabetes , som metformin och akarbos , liksom högt blodtryck och kolesterol bestämmande mediciner eller acetylsalicylsyra i lågdos för att hantera prediabetes . Addera