Hur man ska äta för att förebygga diabetes

Typ 2 -diabetes är när kroppen ger otillräcklig insulin eller att cellerna ignorera insulin som produceras . Denna typ av diabetes kan förebyggas . Kost spelar en viktig roll i att förebygga . Efter några enkla regler kommer att bidra till att minska din chans att få diabetes typ 2 . Instruktioner
1

Undvik raffinerade kolhydrater . Byt ut vitt mjöl med hälsosammare fullkorn istället . Inte bara är de bättre för dig , men de har en bättre smak .
2

Eliminera socker ur kosten . Läs ingredienserna i bearbetade livsmedel . Lär andra namn för socker . Varje ingrediens som slutar med en - ose är en sockerart . Fruktos , laktos , sackaros och dextros är exempel på sockerarter . Addera 3

Ät mindre måltider . Matsmältningssystemet fungerar mer effektivt när det fungerar i mindre partier . Att ha två mindre måltider i motsats till 1 större måltid är bättre .
4

Konsumera 5-6 mindre måltider om dagen . Inte bara göra dina måltider mindre men också äta oftare . Det är lättare på ditt system .
5

Koncentrera dig på enklare , mindre bearbetade måltider . Fyll på grönsaker och fullkornsprodukter . Proteinkällor , såsom ägg och fisk , är bra för att förebygga diabetes diet . Den mindre mängden bearbetning och laga en mat går igenom , desto bättre är det för dig .
6

Suppleant vatten för läsk . De flesta människor inte får den mängd vatten de behöver en dag . Vatten hjälper till att hålla dig frisk på fler sätt än förebygga diabetes . Addera