Kan diabetes smyga sig på dig?
Ja, det kan den verkligen. Diabetes kan utvecklas i det tysta under många år – särskilt typ 2-diabetes. Många får inte sin diagnos förrän allvarliga komplikationer redan har hunnit uppstå, exempelvis hjärtsjukdom, stroke, synskador eller njursvikt.
Därför är tidig diagnos avgörande. Har du riskfaktorer för diabetes är det klokt att låta testa ditt blodsocker. Här är de vanligaste riskfaktorerna:
Vanliga riskfaktorer för diabetes
- Övervikt eller fetma – personer med övervikt löper betydligt större risk att utveckla typ 2-diabetes
- Diabetes i släkten – har en förälder eller ett syskon diabetes ökar även din egen risk
- Fysisk inaktivitet – brist på motion ökar risken att insjukna
- Högt blodtryck – hypertoni är en av de viktigaste riskfaktorerna
- Höga blodfetter – högt LDL-kolesterol ("det onda kolesterolet") och lågt HDL-kolesterol ("det goda") ökar risken
- Prediabetes – blodsockret är förhöjt, men ännu inte så högt att det räknas som diabetes
- PCOS – polycystiskt ovariesyndrom, en hormonell störning hos kvinnor, kopplas till ökad diabetesrisk
Har du någon av dessa riskfaktorer? Prata med din läkare om att testa ditt blodsocker.
Fler faktorer som kan öka risken
- Ålder – risken att utveckla diabetes ökar med åldern
- Etnisk bakgrund – vissa befolkningsgrupper har statistiskt sett högre risk än andra
- Vissa sjukdomar och tillstånd – exempelvis hiv, hypotyreos (låg sköldkörtelaktivitet) eller tidigare graviditetsdiabetes
- Rökning – cigarettrökning är starkt kopplad till typ 2-diabetes
- Hög alkoholkonsumtion – stort alkoholbruk kan öka risken att insjukna
Är du orolig för din risk? Tala med din läkare. Hen kan rekommendera livsstilsförändringar som förebygger diabetes – eller hjälpa dig att upptäcka sjukdomen tidigt, innan komplikationer hinner utvecklas.
Så minskar du risken att få diabetes
- Gå ner i vikt om du har övervikt – även en relativt liten viktnedgång gör stor skillnad för din risk
- Rör på dig regelbundet – sikta på minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan
- Ät hälsosamt – lägg fokus på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteinkällor
- Sluta röka – rökfrihet gynnar både hjärta, kärl och blodsocker
- Begränsa alkoholen – håll en måttlig konsumtion
- Håll koll på blodtryck och kolesterol – regelbundna hälsokontroller hjälper dig att ligga steget före
