Vad är diabetes?
Diabetes är en sjukdom som uppstår när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller inte använder insulinet effektivt. Insulin är ett hormon som hjälper glukos (blodsocker) att ta sig från blodet in i cellerna. Utan tillräckligt med insulin kan blodsockernivåerna stiga till farliga nivåer.
Olika typer av diabetes
Det finns två huvudtyper av diabetes:
- Typ 1-diabetes: Denna form diagnostiseras vanligtvis hos barn och unga vuxna. Kroppen producerar lite eller inget insulin alls.
- Typ 2-diabetes: Denna form drabbar oftast vuxna. Kroppen producerar insulin men använder det ineffektivt.
Symtom på diabetes
Symtomen kan variera beroende på vilken typ av diabetes du har och hur höga blodsockernivåerna är. Vanliga tecken att uppmärksamma är:
- Kraftig törst
- Ökad hunger
- Frekvent vattenkastning
- Trötthet och energibrist
- Suddig syn
- Dovhet eller stickningar i händer och fötter
- Sår som läker långsamt
- Ofrivillig viktminskning
Riskfaktorer för diabetes
Flera faktorer kan öka risken att utveckla diabetes:
- Övervikt eller fetma
- Arv – diabetes i släkten
- Fysisk inaktivitet
- Högt blodtryck
- Höga kolesterolvärden
- Tidigare graviditetsdiabetes
Att hantera sin diabetes
Diabetes kan kontrolleras väl genom en hälsosam livsstil, som ofta inkluderar:
- Hälsosamma matvanor
- Regelbunden fysisk aktivitet
- Läkemedelsbehandling vid behov
- Kontinuerlig övervakning av blodsockret
Kost för personer med diabetes
Maten spelar en central roll i diabetesvården. Fokusera gärna på:
- Mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter
- Magra proteinkällor som fisk, kyckling och baljväxter
- Begränsat intag av mättat fett och transfett
- Minskat intag av tillsatt socker
- Sockerfria drycker som vatten, osötat te och kaffe
Fysisk aktivitet vid diabetes
Regelbunden motion ger flera hälsofördelar för dig med diabetes:
- Sänker blodsockernivåerna
- Förbättrar kroppens insulinkänslighet
- Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdom, stroke och andra komplikationer
- Förbättrar kondition, styrka och allmänt välbefinnande
Läkemedelsbehandling
Vissa personer med diabetes behöver läkemedel för att hålla blodsockret under kontroll. Behandlingsalternativ inkluderar bland annat:
- Insulin
- Tabletter, exempelvis metformin, sulfonureider och tiazolidinedioner
- Injektionsläkemedel, exempelvis GLP-1-receptoragonister och SGLT2-hämmare
- Pramlintid
Övervaka ditt blodsocker
Att regelbundet mäta sitt blodsocker är avgörande för en god diabeteskontroll. Vissa behöver testa flera gånger per dag, medan andra klarar sig med en eller två kontroller i veckan. Din läkare hjälper dig att ta fram en individuell rutin för blodsockermätningar.
Att leva bra med diabetes
Diabetes är en kronisk sjukdom som kräver livslång omsorg, men med rätt livsstil, kunskap och behandling kan de flesta leva ett aktivt och gott liv samtidigt som risken för komplikationer minskas betydligt.
Mer information om diabetes
Vill du läsa mer om diabetes rekommenderas följande resurser:
- American Diabetes Association: www.diabetes.org
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: www.niddk.nih.gov/diabetes
